Karbohidrat kompleks di dapat dari nasi merah, kentang dan roti gandum.
Karbohidrat ini dipercaya bisa membuat tubuh kenyang lebih lama karena energi dipecah sedikit demi sedikit dalam waktu lama.
Jadinya, kita tidak akan cepat kehilangan energi jika mengonsumsi kedua nutrisi tersebut.
(Baca juga: Asistennya Makan sambil Lesehan di Mobil, Ussy “Ntar Disangka Bosnya Suruh Duduk Di Bawah”)
(Baca juga: Mewah Banget! Ternyata Begini Luasnya Dapur Ashanty, Sampai Butuh 10 Asisten Rumah Tangga!)
2. Memperhatikan Asupan Cairan
Penyebab utama kita kehabisan energi saat berpuasa biasanya karena kekurangan cairan.
Sebab, dehidrasi ringan dapat menghabiskan energi serta mengganggu kemampuan berpikir dan berlogika kita.
Oleh karena itu, menjaga asupan cairan saat berpuasa sangatlah penting.
Jadi, pastikan kita untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berbuka puasa ataupun sahur.
Bahkan kita juga bisa menerapkan rumus 2-4-2, dua gelas saat berbuka, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Cara ini bisa menjaga asupan cairan dalam tubuh sehingga tubuh tetap berenergi selama berpuasa.
| Penulis | : | Sajian Sedap |
| Editor | : | Sajian Sedap |
KOMENTAR