Untuk lebih gampangnya, berdasarkan data World Sport Food, 3,800 kalori bisa didapat dari 7 buah burger, atau 3 ekor ayam, atau bisa juga dari 31 gelas minuman berprotein.
Tapi tentu saja semua makanan dan minuman itu tidak boleh dikonsumsi oleh atlet.
Meski namanya kalori, namun kalori yang didapat harus seimbang jumlahnya dengan nutrisi lainnya.
Kalori ini berguna untuk daya tahan dan kebugaran tubuh selama di lapangan.
Mario Balotelli misalnya, punya pola makan yang cukup ketat.
Untuk sarapan, Ia melahap 2 cangkir sereal dengan susu, segelas jus buah, pisang, dan 2 iris roti dengan selai.
(Baca juga: Nia Ramadhani Sampai Bilang “Gila” Begitu Lihat Kado Anniversary dari Ardi Bakrie, Tebak Isinya)
(Baca juga: Tengok Manfaat Ajaib Air Cucian Beras Berikut Ini, Pasti Kita Tidak Percaya!)
Saat makan siang, menunya adalah satu roti berukuran besar, sepotong muffin, dan buah-buahan.
Terakhir ketika makan malam, Ia akan melahap pasta, salad buah, 2 sendok es krim, dan minuman isotonik.
Semua dikonsumsi demi mendapat jumlah kalori yang pas, dan jika dirasa masih kurang, klub tempatnya bermain akan menyediakan 50 gram cokelat atau sejenisnya untuk makanan ringan.
Pesepakbola lain yang dikenal sukses menjaga performanya adalah pesepakbola Jepang, Yuto Nagatomo.
| Penulis | : | Sajian Sedap |
| Editor | : | Sajian Sedap |
KOMENTAR