SajianSedap.grid.id - Ngidam diartikan sebagai keinginan akan sesuatu, yang timbul secara tak terduga dan memiliki dorongan kuat untuk segera dipenuhi.
Umumnya keinginan itu menyangkut makanan dan minuman.
Ada ibu yang biasanya tidak suka terhadap suatu jenis makanan dan ketika hamil sangat ingin makan makanan tersebut.
Misalnya saat hamil jadi ingin mengonsumsi buah mangga muda, padahal ketika sedang tidak hamil tidak suka mengonsumsi makanan asam.
Sebenarnya, ketika hamil kita akan lebih sering merasa lapar dibandingkan saat sebelum hamil.
Namun jangan sampai menganggap kehamilan sebagai alasan untuk makan berlebihan dan hanya mengonsumsi makanan yang kita inginkan saja, seperti junk food.
(Baca juga: Minyak Goreng Harus Dibuang Setelah Menggoreng Bahan-Bahan Ini, Apa dan Mengapa, Ya? )
(Baca juga: Resep Pempek Krispi Ini Bikin Ngemil Tak Bisa Berhenti)
Sedangkan tubuh sebenarnya membukan makanan bergizi yang dibutuhkan untuk kesehatan ibu hamil itu sendiri dan sang janin.
Masalahnya, menuruti keinginan ngidam, misalnya, dengan banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kalori seperti es krim atau junk food, dapat berujung pada berlebihnya berat badan kita selama hamil.
Dilansir dari WebMD, bila saat hamil kita terbiasa mengonsumsi makanan yang kurang sehat, dapat "memprogram" anak kita untuk lebih memilih makanan yang tak sehat dibandingkan dengan makanan sehat ketika ia mulai makan.
(Baca juga: Buset, Segini Porsi Sekali Makan Titi Kamal, Kok, Bisa Tetap Langsing? )
(Baca juga: Agar Cake Tidak Mengempis Setelah Keluar Dari Oven, Ikuti Panduan Mudah Ini )
Sebuah penelitian yang dilakukan British Journal of Nutrition membuktikan ibu hamil yang rutin mengonsumsi junk food dalam porsi banyak selama hamil memiliki kemungkinan melahirkan anak dengan kecenderungan BB yang berlebihan di kemudian hari.
Hal ini karena janin menyerap makanan berlemak, tinggi kalori, dan kaya gula.
Itulah mengapa, mengontrol hasrat untuk makan apa pun dan menahan nafsu untuk makan berlebihan sangat perlu di lakukan oleh ibu hamil.
Caranya, terapkan pola teratur, yaitu tiga kali makan berat (utama) diselingi dua kali konsumsi camilan di antara dua waktu makan utama.
Makan teratur akan menghindarkan ibu hamil dari penurunan kadar gula darah drastis yang dapat memicu keinginan ngidam atau food craving.
Food craving yaitu keinginan kuat untuk mengonsumsi jenis makanan tertentu yang tak berhubungan dengan kebutuhan tubuh.
Jangan lupa pula untuk tetap mengonsumsi makanan dengan diet seimbang dan disertai aktivitas rutin yang diizinkan oleh dokter.
Kalau benar-benar sedang ngidam, boleh saja sesekali dituruti ya.
Tapi, kembali lagi ke poin pentingnya, yaitu harus tetap dibatasi dan dikontrol keinginan mengonsumsi makanan yang kurang bergizi atau tinggi kalori dan gula. (
Untuk mendapatkan buku-buku resep pilihan Sedap Saji, kunjungi juga: Kanal Belanja Sajian Sedap
(Baca juga: Stop Pisahkan Telur Menggunakan Cangkang! Bahayanya Tidak Main-Main)
(Baca juga: Makanan Dikerubungi Semut? Segera Bersihkan Dengan Langkah Mudah dan Cepat ini!)
| Penulis | : | Virny Apriliyanty |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR