Wajib Tahu! Sejak Usia 30 Tahun, Kebutuhan Gizi Manusia Berubah Siginifikan, lho!

2. Kebutuhan Protein

Kebutuhan protein meningkat jadi 0,8 gram per kilogram berat badan atau berkisar dari total kalori.

Protein diperlukan untuk pemeliharaan jaringan tubuh dan mengganti jaringan yang aus ataupun rusak.

Jadi, tingkatkan konsumsi ikan, tahu, tempe, dan daging.

3. Kebutuhan Lemak

Pada orang tua, kebutuhan lemak sebaiknya tidak lebih dari 30 persen dari total kalori.

Hindari konsumsi lemak hewani.

Gantikan dengan sumber lemak nabati seperti avokad atau kacang almond.

Hal ini untuk menghindari kadar kolesterol dan trigliserida juga obesitas.

(Baca juga: Liburan Ke Jepang, Chelsea Olivia Senang Bukan Main Dihadiahi Rice Cooker, Kenapa, Ya?)

(Baca juga: Cerdik Banget! Ini Trik Cynthia Lamusu Agar Anak Kembarnya Tenang Saat Makan)

4. Kebutuhan Karbohidrat

PROMOTED CONTENT