SajianSedap.com – Buah bisa menjaga tubuh agar tetap bugar, seklaigus memberikan energi yang dibutuhkan. Pisang, anggur hijau, dan bit merupakan beberapa jenis buah peningkat stamina. Buah tersebut dapat memberikan antioksidan, vitamin, karbohidrat kompleks, dan protein.
Pisang
Pisang merupakan sumber energi yang sangat baik. Waktu terbaik makan pisang adalah 20 menit sebelum beraktivitas fisik. Selain menjadi sumber karbohidrat, pisang juga memicu pelepasan dopamin, bahan kimia yang membangun konsentrasi dan fokus. Pisang memiliki kombinasi serat dan fruktosa, gula sederhana yang dapat memberikan energi dan meningkatkan stamina dalam waktu yang lama.
Jus Bit
Jus bit adalah salah satu minuman yang sarat dengan energi dan dapat membantu meningkatkan stamina. Meminum segelas penuh jus bit sebelum berolahraga dapat memperpanjang durasi latihan fisik. Bit memiliki Vitamin A, Vitamin C, dan mineral yang membangun stamina dan mengurangi kelelahan.
Anggur Merah
Anggur merah memiliki banyak gula alami yang dapat diubah menjadi energi instan. Anggur juga mengandung bahan kimia yang disebut resveratol, untuk membangun stamina dalam jangka panjang.
Buah Sitrus
Buah sitrus membersihkan racun di dalam tubuh dan meningkatkan kekebalan. Segelas jus buah sitrus di pagi hari akan membuat kita menjadi energik sepanjang hari.
Apel
Apel sangat kaya zat besi yang dapat meningkatkan jumlah hemoglobin darah dan memungkinkan setiap sel mendapatkan energi lebih cepat.
Buah Kering
Buah kering mengandung nutrisi terkonsentrasi. Saat mengkonsumsi buah kering kita akan merasa kenyang untuk waktu lama. Asam lemak Omega 3 dalam buah kering juga dapat memberikan banyak energi.
Buah-buahan tersebut selain menjadi alternatif sumber peningkat stamina, juga menjadi sumber utama bagi yang hendak menjalani program diet atau selama hidupnya dihabiskan menjadi vegetarian. (SCI/ dari berbagai sumber)
FOTO: KT360FITNESS.COM
KOMENTAR