Pertama, kita bisa lakukan plank yang sangat bagus untuk seluruh tubuh.
Caranya, berbaringlah tengkurap dan kemudian menopang berat badan pada lengan dan jari-jari kaki.
Kita harus menjaga lengan yang tertekuk tepat di bawah bahu dan tubuh lurus.
Lalu, tahan posisi ini selama dua menit pada awalnya dan kemudian tambah waktunya.
Push-up adalah latihan lain yang bagus untuk dada.
Kita bisa masuk ke posisi plank dengan telapak tangan dan jari-jari kaki di tanah.
Lalu posisikan lengan berada tepat di bawah bahu.
Jaga punggung tetap lurus, turunkan tubuh hingga menyentuh lantai dan kemudian dorong kembali ke atas.
Untuk menargetkan otot dada secara khusus, jaga agar telapak tangan lebih lebar dari bahu dan lakukan lima set dari tiga kali push-up.
Berdirilah di depan dinding yang kosong dan letakkan telapak tangan rata dengan dinding setinggi bahu.
Baca Juga: Para Wanita Mending Hindari Tidur Menyamping! Ini Efek Buruk untuk Payudara yang Harus Kita Tahu
Cuma Pakai Tepung Terigu, Ini Cara Ampuh Mengusir Semut di Rumah Sampai ke Sarang-sarangnya
KOMENTAR