Cara Ampuh Berhenti dari Kebiasaan Makan Gorengan, Salah Satunya Ada Di Dapur

SajianSedap.com - Junk food menjadi istilah untuk makanan serba instan dan cepat saji.

Tak sedikit masyarakat yang menjadikan makanan ini sebagai camilan dan bahkan menjadi makanan utama.

Bahkan ada yang mengonsumsinya dengan sepiring nasi putih.

Sebut saja gorengan, kentang goreng sampai burger kerap menjadi santapan dikala senggang.

Kebiasaan mengonsumsi makanan ini justru bisa mendatangkan bahaya.

Dari meningkatnya kadar kolestrol sampai serangan jantung.

Tapi mau gimana, rasanya yang enak memang membuat siapa saja sulit mengelak dari makanan ini.

Memang jika tak ada gerakan dalam diri, akan sulit lepas dari junk food.

Maka dari itu, tak ada salahnya terapkan 9 hal ini sekarang juga.

Semua bisa dimulai dari dapur di rumah.

Cara mudah berhenti makan junk food

Melansir Health, berikut ini merupakan beberapa tips yang dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan makan makanan junk food:

Baca Juga: Yang Masih Gadis Harus Catat! Jangan Sering-sering Konsumsi 3 Makanan Favorit Ini Karena Bisa Turunkan Kesuburan sampai Sulit Hamil

Masak lebih banyak makanan di rumah

Mencoba memasak lebih sering di rumah bisa menjadi langkah awal yang baik untuk mengurangi konsumsi makanan junk food.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering memasak di rumah cenderung memiliki diet yang lebih sehat dan menghabiskan lebih sedikit uang untuk makanan.

Makan lebih banyak protein

Asupan protein yang cukup dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan mengontrol asupan kalori secara keseluruhan.

Meningkatkan asupan protein dapat membantu mengurangi keinginan untuk makanan junk food.

Makan secara teratur

Merampas kalori atau melewatkan makanan dapat meningkatkan keinginan untuk makanan junk food.

Menjalani pola makan yang teratur, dengan makanan dan camilan seimbang, dapat membantu mengurangi keinginan Anda untuk makanan tidak sehat.

Makan lebih banyak makanan yang mengenyangkan

Pilihan makanan yang mengenyangkan, seperti makanan tinggi protein dan serat, dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makanan junk food.

Cobalah untuk memilih makanan yang padat nutrisi untuk camilan dan makanan sehari-hari.

Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk makanan tidak sehat dan mengganggu pengaturan hormon yang mengatur nafsu makan.

Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam untuk mendukung kesehatan dan mengurangi keinginan untuk makanan junk food.

Baca Juga: Jangan Lagi Makan Lauk Di Meja Makan ini Kalau Tidak Mau Sulit Hamil dan Mandul, No. 2 Favorit Wanita Zaman Sekarang

Kelola stres

Stres kronis dapat meningkatkan keinginan untuk makanan junk food.

Mengembangkan strategi manajemen stres yang sehat, seperti meditasi atau olahraga, dapat membantu Anda mengurangi keinginan untuk makanan tidak sehat.

Pertimbangkan untuk merombak dapur

Mengganti makanan junk food dengan pilihan makanan yang lebih sehat di dapur Anda dapat membantu mengurangi konsumsi makanan tidak sehat.

Hindari membeli makanan junk food dan alih-alih isi dapur Anda dengan makanan padat nutrisi.

Jangan memulai diet ketat

Mengikuti diet yang sangat ketat dapat meningkatkan keinginan untuk makanan tidak sehat dan berkontribusi pada siklus diet yang tidak sehat.

Hindari diet yang ekstrem dan prioritaskan pola makan yang seimbang dan berkelanjutan.

Belanja kelontong secara teratur

Berbelanja kelontong secara teratur dan membuat daftar belanjaan dapat membantu Anda menghindari pembelian impulsif dan memastikan Anda memiliki persediaan makanan sehat di rumah.

Cobalah untuk membuat daftar belanjaan yang mencakup berbagai makanan bergizi untuk membantu Anda tetap berada di jalur yang sehat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Cara Mudah Berhenti Makan "Junk Food""

PROMOTED CONTENT