Untuk mengatasi anemia Anda, dokter Anda mungkin menyarankan untuk makan lebih banyak daging—terutama daging merah (seperti daging sapi atau hati), serta ayam, kalkun, babi, ikan, dan kerang.
Makanan bukan daging yang merupakan sumber zat besi yang baik antara lain:
Bayam dan sayuran berdaun hijau tua lainnya.
Kacang polong; kacang-kacangan; kacang putih, merah, dan panggang; kedelai; dan buncis
Buah-buahan kering, seperti plum, kismis, dan aprikot
Sereal dan roti yang diperkaya zat besi
Anda dapat melihat label Fakta Gizi pada makanan kemasan untuk mengetahui berapa banyak zat besi yang dikandung makanan tersebut.
Jumlah tersebut diberikan sebagai persentase dari jumlah total zat besi yang Anda butuhkan setiap hari.
Zat besi juga tersedia sebagai suplemen. Biasanya dikombinasikan dengan multivitamin dan mineral lain yang membantu tubuh Anda menyerap zat besi.
Dokter mungkin merekomendasikan suplemen zat besi untuk bayi prematur, bayi dan anak kecil yang banyak minum susu sapi, dan bayi yang hanya diberi ASI atau susu formula yang tidak diperkaya zat besi.
Zat besi dalam jumlah besar bisa berbahaya, jadi konsumsilah suplemen zat besi hanya sesuai anjuran dokter.
Baca Juga: Cara Menghangatkan Ayam Goreng Tepung Krispi Supaya Tetap Renyah, Enak Banget
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR