SajianSedap.com - Setelah seharian berpuasa, momen buka puasa merupakan momen yang paling ditunggu.
Pada momen ini lah kita mulai mengonsumsi minuman dan makanan untuk melepas haus dan lapar setelah berpuasa seharian.
Namun sayangnya, banyak orang yang justru makan dan minum secara berlebihan.
Padahal, hal ini merupakan kesalahan besar yang dapat merusak tubuh kita.
Menurut ahli, ada beberapa hal yang tidak boleh dilakukan saat buka puasa karena dapat berakibat fatal untuk tubuh kita.
Tidak hanya momen puasa saja, beberapa kebiasaan buruk ini tidak baik dilakukan setelah makan.
Berikut beberapa daftar kesalahan yang sering kita lakukan dan anggap remeh yang sebaiknya dihindari.
Sering dianggap hal yang biasa, beberapa kebiasaan ini sebetulnya tidak baik dilakukan setelah buka puasa.
Dilansir dari Healthsupportmagz, ini dia 5 kebiasaan buruk yang sebaiknya untuk kita hindari.
Buah-buahan sebaiknya dikonsumsi satu jam sebelum makan atau dua jam setelah makan besar.
Buah-buahan memang mudah dicerna, namun jika dikonsumsi setelah makan besar maka nutrisinya tidak dapat diserap tubuh secara maksimal.
Baca Juga: Cara Gampang Menghilangkan Bau Amis Pada Wadah Makanan, Cukup Manfaatkan Bahan Dapur Ini
Karenanya hindari makan buah setelah makan besar.
Kebiasaan mandi setelah makan besar dapat membuat sistem pencernaan berhenti bekerja.
Air bersuhu dingin yang membasahi tubuh membuat darah yang membantu sistem pencernaan di perut akan beredar ke seluruh tubuh, sehingga proses pencernaan terhenti.
Zat asam yang terkandung pada daun teh dapat membuat protein yang dibawa makanan menjadi beku dan keras.
Sehingga, jika meminum teh setelah makan, kebiasaan itu dapat menghambat tubuh menyerap protein dari makanan.
Selain protein, penyerapan zat besi juga dapat terganggu ketika minum teh setelah makan besar.
Minuman teh sebaiknya dikonsumsi satu jam sebelum atau dua jam setelah berbuka puasa.
Setelah makan besar, mungkin tubuh akan merasakan kantuk.
Namun, sinyal ini sebaiknya jangan dituruti.
Ketika kita tidur sehabis makan, maka tubuh dapat menghentikan proses pencernaannya karena mengira tubuh sudah bersiap untuk istirahat.
Dampak yang terjadi jika sering dilakukan adalah perut akan terasa penuh dan membuat tidak nyaman.
Baca Juga: Resep Terung Tumis Sarden Ini Jangan Sampai Dilewatkan Sebagai Menu Sahur Esok Hari
Kebiasaan satu ini sering kita lihat setelah makan.
Mengisap sebatang rokok setelah makan porsi besar bahayanya sama dengan merokok 10 batang.
Asap rokok dapat mengacaukan kinerja usus dalam penyerapan nutrisi makanan di dalam tubuh, memicu gangguan pencernaan, hingga meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Mengingat kerugian yang ditimbulkan dari kebiasaan buruk setelah makan dan berbuka puasa bisa berakibat fatal.
Akan lebih baik mulai dari sekarang hindari kebiasaan tersebut agar tubuh tetap fit dan bugar untuk menjalani ibadah puasa.
Sementara itu, dikutip dari laman Universitas Airlangga (Unair), Mahmud Aditya Rifqi, ahli gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Unair, memberikan tips pola makan saat berbuka.
Menurutnya setelah seharian menahan lapar dan haus, tidak sedikit masyarakat yang "balas dendam" saat berbuka puasa.
Banyak masyarakat yang langsung menyantap makanan berat seperti nasi saat baru berbuka puasa.
Mahmud menyarankan agar berbuka dengan makanan yang sederhana. Air putih dan buah kurma bisa menjadi pilihan berbuka yang sederhana.
Untuk makanan yang berat sebaiknya dikonsumsi setelah shalat maghrib.
Baca Juga: Resep Es Jeli Biru Ini Langsung Menggoda Begitu Disajikan Di Meja Makan
Jangan lupa untuk menjaga konsumsi gula saat berpuasa.
Selain makanan berat saat baru saja berbuka, takjil yang terlalu manis juga tidak disarankan dikonsumsi terlalu sering.
Kurangi takjil yang mengandung gula tinggi agar tidak mempengaruhi kesehatan tubuh di kemudian hari.
Itu dia 5 keslahan yang sebaiknya kita hindari setelah makan saat buka puasa agar badan tetap sehat dan terhindar dari penyakit yang mematikan.
Jadi mulai sekarang ubah kebiasaan di atas agar tubuh tetap sehat ya sase lovers.
Baca Juga: Mengenal Babacakan, Tradisi Makan Bersama Khas Masyarakat Kota Pandeglang, Banten Menyambut Lebaran
KOMENTAR