Daftar Makanan Tinggi Kalsium Pengganti Susu untuk yang Intoleran Susu dan Vegan, Harganya Murah-murah!

Baca Juga: Pedagang Nasi Uduk Akhirnya Buka Suara, Cara ini Bisa Bikin Lontong Bisa Padat dan Tahan Lama, Emak-emak Wajib Coba

6. Sarden

Kandungan kalsium: 351 miligram dalam per 3,75 onsnya.

Selain kalsium, sarden juga sarat vitamin B-12, yang merupakan nutrisi penting untuk otak dan kesehatan sistem saraf.

Sarden juga mengandung vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan sangat sulit untuk didapatkan di dalam banyak jenis makanan lainnya.  

7. Okra

Kandungan kalsium: 82 miligram dalam satu cangkir

Okra mengandung serat larut air yang ampuh melawan sembelit, serta vitamin B6 dan folat.  

8. Tahu

Kandungan kalsium: 434 miligram per setengah cangkir

Tahu adalah sumber protein nabati. Bahan makanan ini enak jika ditumis, atau direbus dengan bumbu dan sayuran.  

9. Almond

Kandungan kalsium: 75 miligram perons

Almond juga mengandung sekitar 12 persen dosis protein harian yang dianjurkan dan kaya akan vitamin E dan kalium.

Plus, mengandunv jenis lemak yang baik yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat selama Anda menikmatinya dalam jumlah yang moderat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Makanan Sumber Kalsium Pengganti Susu

Baca Juga: Enggak Perlu Pakai Obat Mahal, Air Tajin Selain untuk Pengganti Asi Ternyata Ampuh Atasi Berbagai Penyakit Berbahaya ini, Salah Satunya Cegah Kanker

PROMOTED CONTENT