SajianSedap.com - Diare adalah kondisi di mana seseorang mengalami buang air besar (BAB) lebih sering dari biasanya dan fesesnya menjadi encer.
Biasanya, diare disertai dengan gejala lain seperti kram perut, mual, muntah, atau demam ringan.
Kondisi ini umumnya disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau parasit yang masuk ke saluran pencernaan, atau karena konsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi.
Diare bisa menjadi masalah ringan yang berlangsung hanya beberapa hari atau menjadi kondisi yang lebih serius, terutama jika tidak diobati, karena dehidrasi bisa terjadi akibat kehilangan cairan yang signifikan melalui feses yang encer.
Diare biasanya diobati dengan meningkatkan asupan cairan untuk mencegah dehidrasi, mengonsumsi makanan ringan yang mudah dicerna.
Berikut ini adalah beragam pilihan makanan yang baik dikonsumsi saat diare.
Apa saja sih?
Melansir Very Well Health, buah pisang bertekstur lunak dan mudah dicerna, sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk mengatasi gangguan sistem pencernaan.
Buah pisang juga merupakan sumber potasium yang sangat baik, elektrolit penting yang dapat hilang saat seseorang mengalami diare.
Tak hanya itu, pisang merupakan sumber pektin yang baik.
Pektin adalah sejenis serat larut air yang dapat menyerap kelebihan cairan dalam usus dan memperlambat pergerakan feses.
Baca Juga: Begini Cara Menyimpan Buah Kalengan yang Sudah Dibuka untuk Membuat Es Buah Buka Puasa
Sayuran adalah pembangkit tenaga nutrisi tetapi bisa sulit dicerna saat dimakan mentah.
Maka dari itu, jadikan sayuran ini sebagai pilihan yang lebih ramah diet untuk diare dengan cara mengupasnya, membuang bijinya, atau memasaknya secara menyeluruh.
Salah satu sayuran yang baik dikonsumsi saat diare, yakni kentang.
Pasalnya, kentang termasuk makanan yang mengandung potasium tinggi.
Potasium adalah elektrolit penting yang dapat hilang saat seseorang mengalami diare.
Selain itu, kandungan tepung dalam kentang dapat membantu meningkatkan volume feses.
Ini kiranya baik untuk penderita diare.
Namun, ketika ingin mengonsumsi kentang, sebaiknya buang kulitnya.
Pasalnya, kulit kentang mungkin mengandung lebih banyak serat daripada yang bisa ditangani sistem pencernaan.
Di sisi lain, penderita diare sebaiknya tidak dulu megonsumsi brokoli, kembang kol, paprika, kacang polong, sayuran berdaun hijau, dan jagung, karena cenderung menyebabkan perut kembung atau ketidaknyamanan.
Oatmeal adalah makanan sumber serat larut lainnya yang baik dikonsumsi saat diare.
Baca Juga: Tips Mencuci Tempat Pisau yang Sering Terlupakan, Bebas Jamur dan Kotoran dengan 3 Cara ini
Oatmeal dianggap dapat membantu mengurangi diare karena dapat memperlambat proses pencernaan dan dapat membantu memadatkan feses.
Sementara itu, jika Anda biasanya mengonsumsi oatmeal dengan tambahan gula, madu, sirup, atau produk susu, sebaiknya hal tersebut tidak dilakukan saat mengalami diare.
Nasi putih adalah makanan lainnya yang baik dikonsumsi saat diare.
Merangkum Medical News Today, nasi putih biasa mudah dicerna dan mengikat, yang berarti membantu memadatkan kotoran.
Pada umumnya, seseorang yang mengalami diare dianjurkan untuk menghindari konsumsi produk susu sampai kondisinya membaik.
Bahkan jika Anda biasanya mentolerir laktosa, itu bisa lebih sulit dicerna saat Anda mengalami diare.
Tapi, satu pengecualian adalah satu porsi kecil yogurt rendah lemak dengan kultur bakteri hidup atau aktif.
Yogurt yang mengandung bakteri baik dapat membantu melawan mikroorganisme penyebab diare.
Jadi, pilih merek produk yogurt yang rendah gula atau tanpa pemanis buatan yang malah dapat memperburuk gas dan melonggarkan tinja.
8. Makanan yang mengandung protein
Protein merupakan salah satu sumber energi yang penting bagi tubuh selain lemak dan karbohidrat.
Daging ayam kukus adalah salah satu sumber protein hewani yang paling mudah dicerna.
Potongan daging kalkun, daging sapi, babi, dan ikan tanpa lemak juga dapat diterima.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 9 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Diare
Baca Juga: Resep Ikan Goreng Balut Saus Tomat Bakal Bikin Makan Malam Lebih Meriah
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR