Harganya Lebih Murah dari Salmon, 8 Jenis Ikan Ini Punya Kandungan Omega-3 Tak Kalah Tinggi

Manfaat omega 3 dan kebutuhan per hari

Omega 3 adalah jenis asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan. Dilansir dari Healthline, sederet manfaat omega 3 antara lain:

• Melawan depresi dan kecemasan
• Meningkatkan kesehatan mata
• Mendongkrak kesehatan otak dan tumbuh kembang bayi
• Menurunkan risiko jantung dan stroke
• Mengurangi gejala sindrom metabolik
• Melawan penyakit autoimun
• Mencegah penyakit alzheimer
• Membantu mencegah kanker
• Mencegah asma
• Menjaga kesehatan tulang dan sendi
• Meningkatkan kualitas tidur
• Menjaga kesehatan kulit

Dengan sederet manfaat omega 3 untuk kesehatan, Anda disarankan untuk mencukupi kebutuhan zat gizi ini.

Kebutuhan omega 3 per hari setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung kondisi tubuh.

Melansir Harvard Health Publishing, orang sehat tanpa gangguan kesehatan rata-rata disarankan mengonsumsi 1.000 miligram omega 3 per hari.

Sedangkan menurut Organisasi Kesehatan Dunia, ibu hamil disarankan mengonsumsi sampai tiga gram omega 3 per hari.

Konsultasikan dengan dokter terkait kebutuhan omega 3 harian, terlebih jika Anda mengidap penyakit tertentu.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Jenis Ikan yang Termasuk Makanan Mengandung Omega 3 Tinggi, Selain Salmon

Baca Juga: Enak dan Gurih Jadi Satu Ketika Tuna Suwir Ini Jadi Lauk Sahur Hari Pertama, Bisa Distok Juga, Lo!

PROMOTED CONTENT