SajianSedap.com - Puasa dapat memengaruhi orang yang menderita GERD karena beberapa alasan.
Selama bulan puasa, pola makan seseorang berubah secara signifikan.
Mereka hanya makan pada waktu sahur dan berbuka, dan seringkali makanan yang dikonsumsi cenderung lebih besar dan lebih berat dibandingkan dengan pola makan sehari-hari.
Konsumsi makanan dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung pada orang dengan GERD.
Untuk itu penting memperhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka setelah seharian perut kosong.
Baiknya adalah tidak langsung memberi perut asupan makanan dalam jumlah besar.
Hal ini meningkatkan risiko terjadinya refluks asam ketika makanan atau cairan terakhir yang dikonsumsi telah dicerna.
Anda bisa memberikan camilan ringan atau buah menyehatkan untuk mengisi perut kosong terlebih dahulu.
Ada beberapa buah yang disarankan untuk dikonsumsi penderita asam lambung saat berbuka puasa.
Beberapa buah direkomendasikan untuk penderita asam lambung buka puasa karena mengandung senyawa yang bisa mencegah kekambuhan.
Mengutip Draxe, buah yang disarankan untuk penderita asam lambung ini adalah buah yang mengandung serat, beragam vitamin, mineral, dan antioksidan.
Baca Juga: Begini Waktu yang Tepat Konsumsi Kopi saat Puasa Ramadhan Agar Asam Lambung Tidak Naik
Penelitian menunjukkan bahwa makanan antioksidan tinggi dapat membantu menurunkan peradangan lambung dan mengurangi risiko gangguan atau komplikasi pencernaan.
Sementara itu, buah pilihan untuk penderita asam lambung adalah yang tidak memiliki rasa asam alami kuat.
Sebab, rasa asam dapat memperburuk gejala penyakit. Berikut artikel ini akan menunjukkan macam buah pilihan yang baik untuk penderita asam lambung buka puasa.
Disari dari NDTV Food dan Health Central, berikut ragam buah pilihan untuk penderita asam lambung buka puasa:
Pisang direkomendasikan untuk penderita asam lambung buka puasa karena buah ini sumber kalium, serat, vitamin C, antioksidan, dan fitonutrien yang baik.
Serat dalam pisang meningkatkan pencernaan dan mengurangi asam lambung naik.
Pepaya adalah buah tropis pilihan yang baik untuk penderita asam lambung. Buah ini mengandung vitamin K, beta-karoten, kalsium, dan juga merupakan sumber vitamin A yang kaya.
Buah pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi rasa terbakar di lambung.
Buah populerdi cuaca panas ini kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin A , dan asam amino.
Kandungan air buah semangka yang tinggi bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus membantu menjaga kesehatan pencernaan. Ini menetralkan asam di perut, mengurangi refluks.
Buah apel mengandung vitamin A, C, D, dan B12. Kalsium, zat besi dan magnesium juga ditemukan dalam apel.
Baca Juga: Cara Meredakan Asam Lambung Naik dengan Baking Soda, Ternyata Harus Dikonsumsi Seperti Ini
Apel direkomendasikan untuk menjadi buah pilihan Anda penderita asam lambung karena mendukung kesehatan pencernaan dengan melancarkan buang air besar, mengurangi asam, dan menenangkan perut.
Buah ini mengandung kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, B6, B12 dan C. Kandungan ini sangat membantu saat mengatasi diabetes, masalah kulit, dan kanker kolorektal.
Buah persik memiliki rasa yang rendah asam, sehingga baik juga untuk penderita asam lambung. Sementara itu, penderita asam lambung harus menghindari buah yang memiliki rasa asam kuat, seperti jeruk dan tomat.
Itu karena bisa memperburuk gejala asam lambung Anda, menyebabkan sensasi terbakar dan nyeri pada sistem pencernaan.
Bagi orang dengan maag atau GERD akut, tentunya perlu mengatur lagi jadwal minum obat secara teratur.
Hal ini jelas perlu disiasati dengan mengoonsumsi obat pereda maag mendekati waktu imsak, sesaat setelah berbuka puasa atau sebelum tidur.
Dengan mengkonsumsi obat secara rutin dan memerhatikan segala makanan yang dikonsumsi beserta polanya, diharapkan puasa yang dilakukan dapat berjalan dengan lancar.
Jangan lupa selalu berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam guna mendapatkan pemeriksaan medis yang tepat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Buah Pilihan untuk Penderita Asam Lambung Buka Puasa
Cara Menghilangkan Rambut Rontok di Saluran Air Kamar Mandi Pakai Bahan Dapur Ini
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR