SajianSedap.com - Berat badan berlebih kerap membuat seseorang jadi tak percaya diri.
Tak cuma itu saja, berat badan yang tak sesuai bisa menyebabkan rangkaian penyakit.
Maka dari itu, banyak yang mencari cara agar masalah ini bisa diatasi.
Nah, pastinya banyak yang menjadikan bulan suci Ramadhan untuk menurunkan berat badan.
Terlebih kita tak perlu makan dan minum selama lebih dari 12 jam.
Hanya saja, terkadang trik ini tak berhasil karena menu sahur dan buka puasa justru membuat perut makin maju ke depan.
Mau olahraga juga terkadang justru membuat seseorang jadi cepat lelah jika malas mencari cara olahraga terbaik.
Untuk itu, perhatikan trik menurunkan berat badan berikut ini.
Berat badan pun turun drastis tanpa harus keluar keringat akibat berolahraga.
Jika kamu ingin menurunkan berat badan tanpa perlu berolahraga keras, bisa dengan mencoba diet astronot.
Diet yang satu ini cukup mudah dan ringan.
Baca Juga: Cara Masak Nasi Rendah Kalori Dengan Tambahkan Satu Bahan Dapur Ini
Cukup dengan mengurangi kuliner yang kaya akan serat dan karbohidrat, meningkatkan asupan produk protein, dan mengurangi asupan kalori harian.
Jika berhasil, maka diet ini akan berkonstribusi terhadap penurunan berat badan yang cepat tanpa menyebabkan kerusakan otot.
Dilansir TribunTravel.com dari laman brightside.me, berikut produk-produk makanan yang wajib dikurangi asupannya.
- Soda dan jus buah
- Alkohol (terutama karena mengandung gula)
- Garam dan gula
- Sayuran bertepung (kentang, bit, parsnip, dan wortel)
- Nasi dan pasta
- Roti dan sereal
- Produk daging asap
Asupan makanan yang harus diperbanyak seperti berikut:
- Jamur
- Telur
- Ikan dan ayam
- Tomat dan mentimun
- Selada dan kubis
- Brokoli, kembang kol dan kacang hijau
- Labu
- Salad
- Keju dan tahu
- Susu vegan (almond, beras, kedelai)
Contoh menu makanan yang masuk dalam diet astronot:
- Dua telur rebus atau panggang + satu cangkir kopi tanpa susu atau gula.
- Setengah ayam ukuran sedang dengan setengah liter kaldu ayam (yang dimasak) + salad dengan tomat dan jamur + segelas susu kedelai atau kopi hitam.
- Sebagai camilan: satu cangkir teh hijau.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Ini Dapat Menyebabkan Berat Badan Naik Saat Puasa
- Sebelum tidur bisa meneguk segelas susu almond, ikan, dan 150 gram tahu.
Bagaimana, mau coba di rumah?
Keluarga pasti langsung pangling begitu acara halal bihalal.
Baca Juga: Jangan Asal, Ini Jumlah Kalori yang Harus Dipenuhi Saat Diet Agar Berhasil dan Tubuh Tetap Sehat
KOMENTAR