SajianSedap.com - Menjelang bulan puasa, sudah banyak yang list ingin makan menu sahur dan buka puasa apa saja, nih.
Mulai dari takjil, gorengan, hingga makanannya sudah diplanning dari jauh-jauh hari.
Tapi bagi penderita penyakit tertentu tak boleh sembarangan makanan untuk dikonsumsi, nih.
Salah satunya bagi para penderita penyakit GERD.
Ya, bagi kamu yang menderita Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), menjaga pola makan selama bulan puasa sangat penting.
Makanya gak boleh sembarangan, beerikut beberapa rekomendasi menu sahur yang bergizi, mudah disiapkan, dan enak seperti SajianSedap kutip dari berbagai sumber.
Catat, ya!
5 Rekomendasi Menu Sahur untuk Penderita GERD
1. Ikan
Ikan merupakan pilihan yang baik untuk sahur bagi penderita GERD.
Ikan kaya akan protein dan omega-3, serta lebih mudah dicerna daripada daging merah.
2. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang cocok untuk penderita GERD atau asam lambung akut.
Kandungan seratnya membantu mengurangi gejala GERD.
Baca Juga: Kreasi Menu Sahur Anak untuk Puasa Pertama Kali, Dijamin Lahap Menyantap
3. Buah-buahan
Buah-buahan seperti pisang, apel, dan pir kaya akan serat, magnesium, dan kalium.
Konsumsilah buah-buahan sebagai bagian dari menu sahur Anda.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung serat dan nutrisi penting.
Anda bisa mengolahnya dengan cara direbus atau ditumis.
5. Nasi merah
Nasi merah mengandung serat lebih banyak daripada nasi putih.
Pilihlah nasi merah sebagai sumber karbohidrat pada sahur.
Perhatian!
Ingatlah untuk menghindari makanan yang sulit dicerna, mengandung gas, atau tinggi lemak.
Selain itu, jangan melewatkan makanan pokok seperti nasi merah, nasi coklat, jagung, atau singkong.
Nah, itulah beberapa menu makanan bagi para penderita GERD.
KOMENTAR