Buah-buahan seperti pisang, stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan dan nutrisi penting yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi nyeri.
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan zat besi dan kalsium yang dapat membantu mengurangi nyeri haid.
Biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji labu, dan biji rami mengandung magnesium dan vitamin B6 yang dapat membantu mengurangi kram dan meningkatkan suasana hati.
Ikan seperti salmon, sarden, dan trout mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri haid.
Anda dapat menambahkan jahe ke teh atau makanan Anda.
Cokelat hitam mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan nyeri.
Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan buah-buahan dengan kulit mengandung serat yang dapat membantu mengatur kadar hormon dan mengurangi nyeri.
Makanan seperti yogurt rendah lemak, keju, dan susu almond dapat membantu mengurangi kram dan nyeri.
Hindari makanan yang dapat memperburuk peradangan, seperti makanan olahan, makanan berlemak tinggi, dan makanan tinggi gula.
Selain itu, penting juga untuk mengurangi konsumsi kafein dan alkohol karena dapat meningkatkan retensi cairan dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
Jika nyeri haid Anda parah atau tidak kunjung mereda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran medis yang tepat.
Sebagian artikel ini ditulis dengan bantuan kecerdasan buatan manusia.
Baca Juga: Anti-Sobek Kalau Lakukan 4 Trik Ini Sebelum Gunakan Daun Pisang untuk Bungkus Makanan
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR