Daftar Minuman Untuk Membuat Tidur Lebih Nyenyak, Ada Yang Biasa Diminum Saat Pagi Hari

2. Teh Hijau

Teh hijau mengandung L-Theanine, senyawa yang dapat meningkatkan relaksasi tanpa menyebabkan rasa kantuk.

Kandungan antioksidan dan sifat penenang membuat teh hijau menjadi minuman yang baik untuk meredakan stres sebelum tidur.

3. Teh Chamomile

Teh chamomile dikenal dengan sifat relaksasinya yang dapat membantu meredakan kecemasan dan stres.

Senyawa apigenin dalam chamomile memiliki efek penenang otak, membuatnya menjadi pilihan yang baik sebelum tidur.

4. Jus Ceri

Jus ceri kaya akan melatonin alami, hormon yang mengatur siklus tidur.

Mengonsumsi jus ceri, terutama sebelum tidur, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi waktu tidur yang diperlukan.

5. Teh Peppermint

Teh peppermint memiliki sifat penenang dan dapat membantu meredakan perut kembung atau gangguan pencernaan yang mungkin mengganggu tidur.

Pastikan untuk memilih varian tanpa kafein.

6. Madu Dan Air Hangat

Campuran madu dengan air hangat tidak hanya memberikan rasa manis yang menyenangkan, tetapi madu juga dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah, memungkinkan triptofan lebih mudah masuk ke otak.

7. Teh Valerian

Teh valerian telah lama digunakan sebagai penenang alami dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin.

Baca Juga: Disebut Keuangan Bakal Melejit, Shio Ayam Wajib Konsumsi Minuman Ini Di Tahun 2024, Kok Bisa?

PROMOTED CONTENT