Jenis Minuman yang Sebaiknya Tidak Diminum Sebelum Olahraga, Bisa Fatal Akibatnya

Baca Juga: Biasa Dipakai untuk Pewarna, Diam-diam Bunga Telang Bisa Bikin Tubuh Langsing Hingga Mencegah Penyakit Mematikan Ini!

1. Minuman energi berbahan dasar susu

Simpan minuman apa pun yang mengandung produk susu setelah berolahraga.

“Minuman yang mengandung susu lebih baik dikonsumsi setelah berolahraga dibandingkan sebelum atau selama latihan,” kata Angela Onsgard, RD, ahli gizi di Miraval Resort & Spa di Tucson, Arizona.

2. Minuman buah manis

“Sebagian besar minuman buah ini mengandung sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS), pemanis buatan yang telah terbukti memicu disfungsi hati, sindrom metabolik, dan obesitas,” kata Onsgard.

Sebagai gantinya, tambahkan sedikit rasa pada air Anda dengan buah jeruk segar, beri, mint, atau basil.

“Atau pilihlah air kelapa, yang mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga,” kata Onsgard.

3. Minuman keras

Yang ini mungkin terdengar biasa saja, tetapi bahkan menyesap bir beberapa jam sebelum Anda pergi ke gym dapat mengacaukan latihan Anda.

“Alkohol menyebabkan dehidrasi, peradangan, dan berdampak negatif pada keseimbangan dan pengambilan keputusan,” kata Onsgard.

Tidak ideal ketika Anda mencoba memutuskan berapa banyak beban yang harus diangkat.

“Jika Anda membutuhkan minuman segar, minumlah kopi jenis dark roast (yang memiliki lebih sedikit kafein dibandingkan dengan light roast)," kata Onsgard. "(Ini) dapat meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan kinerja olahraga."

Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Lagi Langsung Minum Teh Setelah Makan, Efeknya Perlahan-lahan Bisa jadi Malapetaka

4. Minuman berkarbonasi

Minuman bersoda, seperti cola atau minuman lainnya dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan gas.

PROMOTED CONTENT