SajianSedap.com - Punya berat badan tidak ideal membuat siapa saja stres.
Tak jarang sampai ada yang rela tidak makan berhari-hari demi bisa kurus.
Padahal hal tersebut justru bisa membuat masalah baru pada tubuh.
Mulai dari berat badan tidak ideal sampai penyakit mematikan yang menyerang.
Untuk mengatasi perut buncit sebenarnya tidak mahal.
Bahkan kita cukup menggunakan beberapa bahan dapur saja.
Jadi tidak perlu malu lagi kalau mau ngaca di cermin.
Bahan dapur yang dimaksud adalah lemon dan juga gula merah.
Sudah bukan rahasia bila air lemon umum digunakan untuk menurunkan berat badan.
Bahkan lemon kini telah masuk ke menu diet banyak orang.
Tapi, menambahkan gula merah ke dalam air lemon merupakan suatu hal baru.
Lemon merupakan sumber vitamin C yang punya banyak sekali manfaat.
Beberapa di antaranya adalah untuk meningkatkan hidrasi, kualitas kulit, pencernaan, menurunkan risiko stroke, meningkatkan kesehatan jantung, dan menurunkan berat badan.
Sedangkan, gula merah bemanfaat untuk meningkatkan pencernaan, membersihkan tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menurunkan berat badan.
Jika kedua bahan tersebut digabungkan, maka Anda bisa mendapatkan manfaat yang lebih besar.
Terlebih lemon dicampur gula merah menghasilkan rasa yang enak dan segar.
Jadi Anda tak perlu lagi tersiksa lakukan diet ketat untuk turunkan berat badan.
Untuk membuat air lemon dengan gula merah cukup mudah.
Lalu bagaimana cara mengolahnya ya?
Untuk membuatnya, Sase Lovers bisa ikuti cara ini ya.
- Potong gula gula merah kecil-kecil.
- Kemudian tambahkan air dan gula merah lalu rebus sampai mendidih.
- Lalu saring air rebusan gula merah dan biarkan sampai dingin.
- Setelah itu tambahkan 1 sdm air lemon.
- Aduk sampai semua bahan tercampur rata.
- Lalu Anda tinggal dan minuman tersebut sekaligus.
Untuk hasil yang lebih maksimal, Anda sebaiknya mengonsumsi minuman ini pada pagi hari.
Lemon akan bekerja dengan maksimal ketika perut masih kosong.
Akan lebih bagus jika Anda juga merubah pola makan dan gaya hidup Anda.
Anda harus menghindari makanan berlemak dan berminyak.
Nggak lupa juga untuk berolahraga ya.
Dengan begini, perut buncit jadi rata dan berat badan akan menurun.
Memang, dengan kandungan serat dari lemon, sistem metabolisme kita juga akan mulai membaik.
Namun, anda perlu ingat juga kandungan asam pada lemon yang sangat tinggi.
Apabila dikonsumsi di luar batas normal, lemon malah akan membuat anda mengalami asam lambung.
Biasanya asam lambung digejalai dengan rasa panas dan perih di perut bagian atas.
Hal ini perlu diperhatikan bagi anda yang ingin diet, terutama yang memiliki riwayat asam lambung.
Menurut Lauren Manaker, LS, RDN, seorang nutrisionis dan konselor mengatakan mengonsumsi lemon dengan dosis yang tidak benar bisa memperparah kondisi asam lambung.
"Bagi beberapa orang terutama yang memiliki asam lambung, konsumsi air rendaman lemon bisa memperparah gejala asam lambung dan bisa membuat tidak nyaman," jelas Manaker, melansir dari Eat This.
Selain itu, berhati-hati dengan kesehatan gigi.
Kandungan asam pada lemon bisa merusak enamel pada gigi.
Apa yang terjadi jika enamel gigi rusak?
Gigi kita akan lebih sensitif jika lapisan enamel mulai terkikis.
Akibatnya, kita akan merasa kesakitan atau nyeri ketika mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu dingin atau terlalu panas.
Tak hanya itu, gigi menjadi lebih rentan mengalami pengeroposan dan menyebabkan gigi berlubang.
Tentu anda tidak ingin kondisi-kondisi ini terjadi, bukan?
Gigi dan lambung yang kurang sehat hanya akan membuat anda tak nyaman saat makan.
Maka dari itu, anda wajib tahu caranya mengonsumsi lemon yang baik dan benar.
Begini anda caranya:
1. Siapkan 200 hingga 300 mililiter air putih
2. Tuangkan 4 hingga 6 sendok makan perasan lemon
3. Aduk merata, lalu minum
Dosis ini bisa dikonsumsi bagi anda yang tidak memiliki asam lambung.
Lalu, bagaimana bagi yang memiliki asam lambung?
Apakah tetap bisa mengonsumsi lemon untuk sehari-hari?
Melansir dari Medical News Today, anda bisa melakukan cara berikut ini:
1. Siapkan 230 mililiter air putih
2. Tuangkan satu sendok makan perasan lemon
3. Aduk merata, lalu konsumsi 20 hingga 30 menit sebelum menyantap makanan.
Bagi penderita asam lambung, wajib untuk menunggu selama 20 hingga 30 menit untuk mencegah naiknya asam lambung.
Seberapa sering seharusnya mengonsumsi lemon sehingga mendapatkan hasil terbaiknya?
Anda bisa mengonsumsi air lemon setiap hari.
Namun, pastikan setiap harinya cukup mengonsumsi sebanyak 200 hingga 300 mililiter dengan takaran 4 hingga 6 sendok makan perasan lemon.
Khusus untuk anda yang memiliki riwayat asam lambung, bisa mengonsumsi sebanyak 230 mililiter air lemon.
Tak hanya untuk mengurangi berat badan dan pencernaan saja.
Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, mengonsumsi lemon bisa mengurangi risiko batu ginjal.
KOMENTAR