SajianSedap.com - Tumbuh kembang anak sangat perlu diperhatikan.
Apalagi sekarang pemerintah telah banyak menggelontorkan dana untuk menangani tumbuh kembang anak dan masalah stunting.
Ya, dengan banyaknya kasus stunting yang banyak terjadi di Indonesia, tentunya makanan jadi salah satu kunci utama untuk mengatasi masalah ini.
Dalam masa pertumbuhan, makanan merupakan faktor penting agar anak bisa memiliki tinggi badan yang normal.
Susu biasanya jadi salah satu minuman yang baik di masa pertumbuhan.
Namun terkadnag harga susu yang cukup mahal membuat sebagian orang enggan membeli dan mengonsumsinya secara rutin.
Tapi tenang saja Sase Lovers.
Ada beberap makanan murah meriah yang bisa dikonsumsi kok.
Makanan-makanan dengan harga terjangkau ini bisa membantu mencegah stunting dan membantu anak untuk tumbuh lebih tinggi.
Apa saja sih?
Sebelum membahas soal makanan yang bisa membantu anak lebih tinggi, ada beberapa makanan yang perlu dihindari.
Dikutip dari Style Craze, menurut Jesse Feder, Ahli Diet Klinis di Rumah Sakit Memorial Regional, “Gula tidak menambah tinggi badan. Faktanya, mengonsumsi makanan tinggi gula dapat menyebabkan terhambatnya pertumbuhan, diabetes, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya.”
Seperti yang telah ditahui, nutrisi yang tepat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
Namun ada makanan tertentu yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan mereka.
Hindari coklat, kue kering, keripik, kue kering, kentang goreng, dll.
Meskipun rasanya enak, makanan tersebut mengandung gula bebas, lemak trans, dan karbohidrat olahan, yang mempengaruhi kesehatan anak Anda.
Mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan menghambat penyerapan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan.
Anda dapat mengizinkan makanan ini sebagai camilan atau sebagai bagian dari makanan curang, tetapi tidak secara teratur.
Lantas apa saja makanan yang bisa membantu anak tumbuh lebih tinggi dengan harga yang terjangkau?
Wortel kaya akan beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Menambahkan wortel mentah ke dalam makanan membantu tubuh menyerap kalsium lebih efisien, yang memengaruhi resorpsi tulang dan menjaganya tetap sehat.
Tambahkan wortel mentah ke salad atau buat jus wortel segar untuk anak Anda.
Daging unggas merupakan sumber protein yang baik, bersama dengan vitamin B (terutama thiamini, Vitamin B6, dan asam pantotenat).
Studi terhadap pertumbuhan fisik anak kecil yang termasuk dalam kelompok berpenghasilan rendah menunjukkan bahwa diperlukan protein hewani yang berkualitas baik untuk mempercepat tumbuh kembang.
Anda dapat mencoba berbagai resep yang menyertakan ayam untuk meningkatkan asupan protein anak Anda.
Kedelai kaya akan protein.
Meskipun obat-obatan tersebut mungkin bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan tulang yang optimal, mekanismenya masih belum jelas.
Anda dapat membuat banyak hidangan lezat dari kedelai yang akan disukai anak-anak Anda.
Telur adalah sumber protein, riboflavini, biotin, dan zat besi yang luar biasa.
Protein membantu pertumbuhan dan perkembangan sel.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak kekurangan gizi yang diberi makanan tinggi protein selama jangka waktu tertentu akan mengalami pertumbuhan tinggi badan lebih tinggi dibandingkan dengan anak-anak yang diberi makanan berprotein standar.
Putih telur merupakan sumber protein terkonsentrasi.
Pastikan untuk memasukkan telur hampir setiap hari ke dalam makanan anak Anda.
Mengonsumsi telur dadar lezat atau telur rebus untuk sarapan adalah cara yang bagus untuk memulai hari mereka dan memastikan mereka mendapatkan protein.
Namun, periksa gejala alergi apa pun menggunakan aturan uji coba 3-7 hari.
Nah itulah 4 makanan murah meriah yang bisa membantu anak tumbuh lebih tinggi.
5 Cara Aman Hilangkan Panu di Kulit, Gak Perlu Obat Tetes yang Rasanya Panas saat Dipakai
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR