Sup juga mudah dicerna oleh tubuh, jadi kita tidak akan terjaga karena makanan sulit dicerna.
Jika Anda membelinya, pilihlah opsi sup yang rendah sodium, sebab terlalu banyak kandungan garam akan membuat kita lebih terjaga.
Baca Juga: Makanan yang Ampuh Mengatasi Ngantuk di Siang Hari Bukan Cuma Kopi
Ahli gizi selebriti, Dr. Daryl Gioffre menyarankan untuk makan sayur-sayuran berdaun gelap ketika makan malam.
Sebab, sayuran tersebut memberikan banyak serat, prebiotik dan probiotik, yang akan membantu menjaga usus besar tetap bersih.
Beberapa sayuran yang dianjurkan adalah bayam dan selada.
Keduanya dinilai memiliki kalsium tinggi yang akan membantu tubuh memproduksi melatonin atau hormon yang menyebabkan kantuk.
Gioffre menyarankan untuk memakannya mentah, sebab panas dapat mengurangi vitamin C yang terkandung di dalamnya.
Namun, karena sayur-sayuran berdaun gelap sangat tinggi serat, dia menyarankan untuk memberi jeda sekitar tiga jam antara waktu makan dan waktu tidur.
Jika Anda berencana segera tidur setelah makan, hindari sayur-sayuran ini.
Baca Juga: Bukan Nasi? 4 Makanan Ini Cocok Dikonsumsi saat Sarapan, Enggak Bikin Ngantuk
| Penulis | : | Dok Grid |
| Editor | : | optimization |
KOMENTAR