Kunci pengaturannya adalah dengan menjaga pola makan seimbang dan olahraga teratur.
Berikut beberapa cara memperbaiki pola tidur setelah puasa Ramadhan:
Jika Anda terbiasa begadang pada malam hari dan tidur di siang hari, coba kembalikan pola tidur normal.
Secara bertahap, majukan jadwal tidur satu jam lebih awal sampai mencapai jam tidur ideal.
Minuman seperti kopi, teh, cokelat, soda empai sampai enam jam sebelum tidur.
Beberapa orang yang sensitif kafein bisa makin susah tidur di malam hari setelah mengonsumsi kafein.
Waktu makan malam tak boleh sembarangan.
Anda sebaiknya makan malam dua sampai tiga jam sebelum tidur.
Makan malam terlalu dekat dengan jadwal tidur dapat menyebabkan heartburn dan asam lambung naik saat Anda mulai berbaring.
Asupan manis dan gorengan adalah makanan dan minuman yang membuat Anda makin susah tidur di malam hari.
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
KOMENTAR