SajianSedap.com - Anda sering lemas saat berpuasa?
Coba deh intip lagi daftar menu sahur yang selama ini Anda konsumsi.
Soalnya menu sahur sangat berpengaruh pada tingkat energi kita sepanjang hari.
Makanya kita baiknya konsumsi 5 makanan ini saat sahur supaya tubuh tidak lemas seharian.
5 makanan ini soalnya baik banget bagi tubuh.
Yuk, simak bersama.
Jauhkan rasa lemas saat puasa, serta buat puasa Anda lebih bersemangat dan berenergi.
Oleh karena itu, konsumsi makanan peningkat energi berikut ini saat sahur, yuk!
Buah-buahan dan biji-bijian kaya akan serat.
Serat yang dikonsumsi akan membuat rasa kenyang lebih lama, dan membantu mencegah sembelit.
Buah-buahan juga mengandung gula alami yang sangat bagus bagi sistem tubuh Anda.
Baca Juga: Buat Stok Sahur Nanti, Ini Cara Menghangatkan Ayam Goreng agar Tidak Menyerap Minyak
Cokelat pekat memiliki kandungan yang dapat meningkatkan energi tubuh secara alami.
Cukup konsumsi sedikit cokelat pekat saat sahur atau berbuka, untuk meningkatkan energi Anda saat berpuasa.
Konsumsi daging saat sahur atau berbuka akan memberikan asupan energi yang berasal dari protein.
Fungsi otot, akivitas saraf dan mekanisme pertahanan sistem kekebalan tubuh membutuhkan asupan protein.
Asupan protein juga akan menahan Anda dari rasa lapar.
Selain daging, sumber protein lain yang dapat Anda konsumsi ada telur, dada ayam, susu dan produk olahan susu.
Jika Anda mengkombinasikan protein dari daging dan karbohidrat dari gandum utuh, akan memberikan dan menyimpan energi yang lebih banyak serta bertahan lebih lama.
Roti, nasi, pasta, kacang-kacangan dan kentang mengandung tinggi karbohidrat kompleks dan serat, sehingga membuat makanan tersebut membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Makanan yang lama dicerna akan membuat Anda lebih lama merasa kenyang, dan menjaga energi tubuh.
Kacang-kacangan juga kaya serat yang dapat menjaga stabilitas tubuh, membuat rasa kenyang lebih lama, menjaga energi tubuh dan juga kandungan protein kacang-kacangan akan menekan rasa lapar.
Baca Juga: 5 Ide Resep Bubur Kacang Hijau Lezat Dan Sehat Untuk Menu Buka Puasa
Yuk, masukkan makanan-makanan tersebut ke dalam daftar menu sahur dan berbuka puasa!
Pastikan juga menu sahur dan berbuka sudah mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
Agar tubuh tetap berenergi, bersemangat dan sehat selama menjalankan ibadah puasa.
| Penulis | : | Konten Grid |
| Editor | : | Grid Content Team |
KOMENTAR