SajianSedap.com - Banyak orang berpuasa sekalian diet, lo.
Tujuannya tentu supaya bisa tampil maksimal saat Lebaran nanti.
Nah, salah satu yang bisa kita usahakan sambilan puasa adalah mengecilkan perut buncit.
Ya, percaya gak percaya, ada tips supaya ukuran lingkar perut bisa mengecil selama puasa, lo.
Langkah yang perlu kita lakukan pun sederhana saja.
Apa saja itu?
Baca langsung lengkapnya berikut ini.
Saat berpuasa waktu makan berkurang menjadi dua kali, hanya saat berbuka dan sahur.
Mestinya hal ini membuat berat badan cenderung stabil bahkan menurun.
Nyatanya, pengurangan waktu makan tidak bisa membuat perut buncit langsung mengempis.
Kita juga perlu memperhatikan asupan makanan dan menjaga gaya hidup tetap sehat bila ingin mendapatkan manfaat baik dari berpuasa.
Baca Juga: Minuman Peluntur Lemak untuk Diet saat Puasa, Bisa Diminum saat Berbuka
Adapun kebiasaan buruk saat berpuasa yang wajib dihindari antara lain:
Didorong oleh rasa lapar dan haus yang sangat tinggi, sering kali berbuka menjadi ajang balas dendam saat setelah berpuasa seharian.
Tentu bukan hal yang baik memasukan segala macam makanan tanpa batasan saat berbuka. Akibatnya, asupan kalori dalam tubuh bisa melebihi dari yang seharusnya.
Kebutuhan kalori orang dewasa pada umumnya adalah sekitar 2000 untuk pria dan 1500 untuk wanita. Inilah yang menyebabkan perut buncit saat puasa.
Saat sahur baiknya kita tidak menambah porsi makan, karena yang membuat rasa lapar cepat atau tidak bukan jumlah porsi makanan, melainkan komposisinya.
Mengonsumsi makanan dalam porsi yang tidak berlebihan tentu dianjurkan dengan susunan menu yang meliputi komposisi nutrisi yang lengkap, seperti karbohidrat (nasi), lauk pauk (daging, tahu atau tempe), dan serat (sayur dan buah-buahan).
Hindari mengonsumsi mi instan atau makanan kaleng, karena selain cepat mengenyangkan juga cepat membuatmu merasa lapar kembali.
Ini juga yang bisa membuat perut menjadi tambah buncit.
Puasa juga sering dijadikan alasan untuk tidak berolahraga.
Padahal tetap aktif berolahraga penting agar pembakaran makanan hingga peredaran darah tetap lancar.
Untuk mencegah perut buncit saat puasa, kamu dianjurkan untuk tetap melakukan olahraga namun dengan intensitas yang ringan agar tubuh tidak kelelahan.
Berikut olahraga sederhana yang dapat dilakukan saat menunggu buka puasa:
Yoga adalah olahraga yang dilakukan dengan metode memusatkan fokus pada titik tertentu dengan teknik serta gerakan.
Olahraga ini dapat membentuk otot perut, sit up dan push up diperlukan agar lemak yang tertimbun di perut dapat terbakar dengan baik dan tergantikan oleh masa otot.
Bersepeda 30 menit setiap harinya setara dengan pembakaran kalori sebesar 300 kalori.
Selain perut buncit yang menghilang, kegiatan bersepeda juga dapat melatih otot paha dan tungkai agar lebih kuat.
Sangat disarankan untuk melakukan olahraga ini minimal 30 menit untuk membakar 500-900 kalori dari tubuh.
Jogging atau lari santai adalah olahraga paling mudah untuk mengecilkan perut.
Lemak di perut kerap ditakuti lantaran menjadi pertanda masalah kesehatan.
Selain mengganggu penampilan karena membuat kita kesulitan mengenakan celana dan pakaian, lemak di perut berpotensi membawa dampak negatif bagi kesehatan.
Berbagai macam cara dilakukan orang-orang untuk menghilangkan lemak di perut.
Baca Juga: Tak Sadar Dilakukan, Ini Kesalahan Diet Saat Puasa yang Justru Bikin Berat Badan Malah Melonjak Naik
Mulai dari rutin menjalani diet, minum suplemen yang menjanjikan penurunan berat badan instan, hingga olahraga berintensitas tinggi.
Nah, jahe bisa jadi solusi melunturkan lemak di perut.
Jahe merupakan rempah-rempah yang selalu ada di dapur.
Selain bisa menambah cita rasa dan bau pada makanan, jahe juga dapat menghilangkan lemak di perut bila dikonsumsi secara teratur.
Jahe mengandung dua senyawa yang disebut zingerone dan shogaols.
Dua senyawa ini cocok bagi orang-orang yang bermasalah dengan lemak di perut.
Agar khasiat jahe bisa dirasakan secara maksimal, ada baiknya seseorang juga mengikuti pola makan yang sehat dan bergizi serta rutinitas olahraga yang konsisten. Cara membuat air jahe cukup mudah.
Hampir sama dengan minuman lainnnya, jahe cukup direbus ke dalam air dan bisa menambahkan ke dalam teh pagi.
Cara lain yang bisa dilakukan adalah mencelupkan sekantong teh jahe ke dalam air mendidih dan tambahkan gula ke dalamnya untuk mendapatkan cita rasa yang sesuai.
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Penulis | : | Virny Apriliyanty |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR