SajianSedap.com - Memiliki berat badan yang idela tentu sjaa jadi idaman setiap orang.
Khususnya bagi para wanita, nampaknya berat badan berlebih jadi hal yang masuk dalam hal yang wajib dilakukan.
Pasalnya memiliki berat badan yang ideal tentu akan membuat Anda merasa percaya diri bukan?
Apalagi Anda bisa dengan bebas memilih pakaian yang Anda inginkan tanpa perlu memikirkan ukuran.
Anda tentu perlu cara menurunkan berat badan yang tepat.
Olahraga jadi hal utama yang biasanya kerap dianjurkan.
Namun selain olahraga, asupan makanan dan minuman jadi salah satu faktor yang bisa membuat program penurunan berat badan Anda berhasil.
Nah untuk itu, 4 minuman ini bisa Anda coba konsumsi sebelum tidur.
4 minuman alami ini bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
Dilansir laman Men's Health, ada sejumlah minuman yang sering diasup malam hari untuk membantu tidur, sekaligus dapat membangun otot, meningkatkan stabilitas gula darah, dan membakar lemak.
Hal ini bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Efeknya Gak Main-main, Kunyah Timun Rebus Sebelum Makan Malam Punya Manfaat Ini untuk Sekujur Tubuh
Kefir terbuat dari susu fermentasi.
Minuman kaya probiotik ini bekerja pada mikrobioma usus untuk meningkatkan kadar bakteri sehat, meningkatkan pencernaan yang baik, serta membantu penyerapam vitamin dan mineral secara lebih efektif.
Nah, khusus soal berat badan, penelitian dalam British Journal of Sports Medicine mengaitkan minuman seperti yogurt dengan peningkatan kualitas tidur dan lemak perut.
Menurut Murphy, segelas susu (hangat atau tidak) dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Hal ini tak lepas dari dosis tryptophan dan kalsium yang sehat.
Nah ketika tidur cukup, maka nafsu makan kamu pun dapat terkontrol dengan baik di keesokan hari.
Selain itu, susu juga menghasilkan protein yang membantu mendukung kekuatan dan pertumbuhan otot.
Minuman lain yang bisa membantu tidur ketika malam hari adalah jus anggur.
Murphy mengungkapkan, segelas kecil jus anggur murni sesaat sebelum tidur dapat membantu mendapatkan malam yang nyenyak.
Dari penelitian terungkap, sekresi insulin di malam hari (disebabkan oleh konsumsi karbohidrat sederhana, seperti jus) dapat mengatur ritme sirkadian tubuh.
Lalu, studi International Journal of Obesity pada 2015 menemukan, resveratrol--antioksidan yang terkandung dalam anggur--mengubah lemak putih yang menyimpan kalori, menjadi lemak coklat yang membakar kalori.
Kendati demikian, alkohol bukan minuman baik untuk sebelum tidur.
Dalam sebuah penelitian di University of Melbourne, orang yang minum minuman keras sebelum tidur menunjukkan pola gelombang otak malam hari yang serupa dengan orang yang menerima kejutan listrik kecil sepanjang malam.
Teh chamomile memiliki efek baik jika diminum sesaat sebelum tidur.
Menenggak secangkir teh chaomile sebelum tidur, disebut dapat dapat meningkatkan kadar glisin tubuh seseorang, yakni sebuah neurotransmitter yang melemaskan saraf dan bertindak sebagai obat penenang ringan.
Chamomile memiliki sifat baik lain di mana dapat menaikkan inti suhu tubuh, sehingga sistem merespons dengan secara drastis mendinginkan dirinya sendiri.
Kondisi itu membuat orang akan tertidur.
Plus, menurut Murphy, chamomile terkait dengan peningkatan kontrol glukosa dan penurunan berat badan.
Kendati demikian, Anda perlu pastikan jika teh apa pun yang diminum saat malam hari harus lah bebas kafein.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Minuman Ini Bantu Tidur Sekaligus Menurunkan Berat Badan
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR