SajianSedap.com - Tips kuat puasa adalah hal yang sering dicari menjelang Ramadan tiba.
Hal ini lantaran mencegah aktifitas terganggu karena sedang menahan haus dan lapar.
Seringkali menjelang siang hari tubuh terasa lemas dan mengantuk.
Jika sedang tak ada pekerjaan, mungkin hal ini bisa diantisipasi dengan tidur yang cukup.
Namun bagi pekerja kantoran, mengantuk adalah yang cukup membuat kerjaan terbengkalai.
Maka dari itu diperlukan cara agar tidak gampang mengantuk.
Mengantuk saat berpuasa bisa mengganggu aktivitas harian kita dan mengurangi konsentrasi di siang hari.
Melansir Kompas.com, berikut beberapa cara menghilangkan ngantuk saat puasa atau menekan rasa kantuk yang dapat dipraktikkan antara lain:
Makanan yang kita asup juga memengaruhi timbulnya rasa kantuk pada siang hari saat berpuasa.
Misalnya, kurang minum air putih sejak waktu berbuka dan sahur bisa menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya memengaruhi kerja otak dan membuatnya merasa lelah.
Kurang minum air putih juga meningkatkan dorongan untuk tidur, sehingga orang akan selalu merasa mengantuk.
Baca Juga: Resep Crepes Goreng Sosis, Camilan Fancy yang Bisa Diunggulkan Untuk Menu Takjil Saat Buka Puasa
Pastikan mengonsumsi campuran karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah-buahan dan sayuran.
Hindari makanan tinggi garam atau digoreng.
Lebih baik mengonsumsi makanan padat nutrisi, seperti roti gandum, nasi merah, telur, alpukat, keju, atau pisang.
Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah menjaga durasi tidur di malam hari.
Sebab, cukup tidur di malam hari menurut Dien bisa membantu mengurangi perasaan memiliki "utang tidur" pada siang hari, sehingga kita tetap terjaga.
Hindari terlalu banyak duduk atau diam di satu tempat pada siang hari, termasuk ketika bekerja atau belajar.
Sebab, kebiasaan itu malah bisa menyebabkan kantuk.
Sebagai cara menghilangkan ngantuk saat puasa, Dien menganjurkan untuk menggerakkan badan atau berjalan ringan saat rasa kantuk tiba.
Selain itu, ngantuk pada siang hari juga bisa disebabkan kekurangan pasokan oksigen.
Terus-menerus menatap layar dapat memicu rasa lelah dan kantuk.
Untuk itu, dianjurkan untuk mengganti pemandangan, terutama ketika kantuk menyerang.
Baca Juga: Nikmati Enaknya Buka Puasa dengan Makanan Khas Timur Tengah Di The Square Novotel Tangerang
Alihkan pemandangan dari layar setidaknya selama 20 detik dan ulangi setiap dua menit untuk membuat mata menjadi riles dan lebih segar.
Kurangnya pencahayaan yang diterima mata juga bisa menyebabkan kantuk.
Pada kondisi pencahayaan redup, mata menangkap sinyal untuk beristirahat, sehingga kita menjadi mengantuk.
Jadi, disarankan untuk keluar mencari sinar matahari langsung atau menyalakan lampu saat berada di dalam ruangan.
Baca Juga: Resep Martabak Shanghai, Ide Menu Takjil Istimewa Untuk Buka Puasa Bersama Keluarga
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Puasa"
KOMENTAR