SajianSedap.com - Air rebusan jahe terbukti ampuh hilangkan nyeri lutut, lo.
Ya, air rebusan jahe sejak lama memang diketahui bisa menghangatkan tubuh.
Tapi, berapa banyak yang tahu kalau air rebusan jahe bagus banget untuk nyeri lutut?
Bahkan penelitian sudah membuktikan kebenaran hal ini.
Anda yang selama ini menderita karena nyeri lutut pun harus mencobanya.
Berikut ini deretan manfaat minum air rebusan jahe untuk menyembuhkan nyeri lutut.
Dikutip dari express.co.uk, arthritis atau radang sendi adalah kondisi yang sangat umum di Inggris yang mempengaruhi lebih dari 10 juta orang.
Nah, jika Anda telah didiagnosis menderita radang sendi, Anda harus melakukan perubahan pada minuma harian Anda, termasuk minum lebih banyak air jahe.
Ya, air jahe telah diklaim memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk melindungi dari nyeri sendi.
Soalnya, air jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat bermanfaat bagi pasien osteoarthritis, menurut situs medis Dr Axe.
Air jahe bekerja dengan membantu meredakan nyeri sendi dan ketegangan otot.
"Teh jahe panas dan air jahe dingin memiliki banyak manfaat dan kegunaan yang sama," katanya.
Keduanya biasanya dibuat dengan jahe dan mengandung sejumlah senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang mendukung sistem pencernaan, kekebalan tubuh, dan kardiovaskular.
Karena mengandung senyawa anti-inflamasi, jahe telah terbukti membantu meringankan nyeri otot dan persendian, kram menstruasi, dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh osteoarthritis atau ketegangan otot akibat olahraga.
"Untuk hasil terbaik, disarankan untuk mengonsumsi satu hingga tiga cangkir air jahe per hari untuk memaksimalkan manfaat dan meminimalkan risiko efek samping yang merugikan.", tuturnya.
Selain jahe, berikut ini deretan makanan lain untuk obat nyeri lutut.
Nyeri lutut memang salah satu penyakit yang menyiksa.
Jika rasa nyeri menyerang, Anda pasti akan sulit menjalani aktivitas.
Namun, tak perlu lagi pusing karena ada kok makanan untuk obat nyeri lutut.
Inilah 3 makanan utama yang bisa dikonsumsi untuk meredakan nyeri lutut.
Kedelai menjadi salah satu makanan yang bisa meredakan nyeri lutut.
Sebuah penelitian dari Oklahoma State University yang dikutip dari kompas.com membuktikan bahwa dengan mengonsumsi protein kedelai setiap hari selama tiga bulan bisa mengurangi nyeri lutut.
Hal itu dikarenakan kedelai kaya akan kandungan isoflavon yang memiliki sifat anti inflamasi.
Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan manfaat yang serupa dengan mengonsumsi susu kedelai atau makanan yang berbahan dasar kedelai lainnya.
Makanan selanjutnya yang bisa meredakan nyeri lutut yaitu buah-buahan.
Hal itu juga dibuktikan dalam sebuah studi asal Australia yang diikuti oleh 293 orang.
Hasil studi tersebut membuktikan bahwa orang-orang yang mengonsumsi lebih banyak buah akan membuat risiko pengembangan lesi sumsum tulang menjadi berkurang.
Pengembangan lesi sumsum tulang sendiri menjadi tanda seberapa parah nyeri lutut yang dialami.
Dengan begitu, Anda yang sudah mengalami nyeri lutut dianjurkan mengonsumi buah yang kaya akan vitamin C.
Beberapa buah yang bisa dikonsumsi seperti jeruk, lemon, kiwi, pepaya, dan mangga.
Makanan terakhir yang perlu Anda konsumsi untuk meredakan nyeri lutut yaitu ikan.
Hal itu disebutkan dalam sebuah penelitian bahwa ikan atau minyak ikan dapat membantu meredakan nyeri atau kaku pada lutut.
Di samping itu, sebuah penelitian menyebutkan bahwa asam lemak omega-3 juga dapat melindungi tulang rawan pada lutut.
Dengan begitu seorang peneliti gizi Artemis P. Simopoulus, MD menyarankan untuk mengonsumsi 2 porsi ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang tinggi.
Beberapa ikan yang bisa dipilih karena mengandung omega-3 yaitu makarel atau salmon.
Selain 2 porsi ikan, Anda juga bisa mengonsumsi 1 gram omega 3 dalam bentuk suplemen.
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Penulis | : | Virny Apriliyanty |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR