Salah Satunya Sambal, Daftar Makanan ini Sebaiknya Dihindari untuk Dikonsumsi saat Malam Hari

SajianSedap.com - Sudah mempersiapkan menu makan malam apa hari ini Sase lovers?

Tak perlu dimasak, kita bisa melihat banyak pedagang menjajakan makanan untuk disantap nanti malam.

Mulai dari nasi goreng sampai pecel lele bisa kita nikmati sesuai selera.

Meski enak dan bikin kenyang, ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak kita konsumsi di malam hari.

Karena beberapa diantaranya bisa mengganggu pola tidur sehingga bisa berdampak tubuh terkena penyakit.

Makanan yang Sebaiknya tidak Dikonsumsi Malam Hari

Melansir Eat This berikut beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat malam hari atau sebelum tidur.

1. Es Krim

Dr. Josh Ax, D.N.M., C.N.S., D.C., pendiri Ancient Nutrition menjelaskan:

"Es krim tinggi gula, yang dapat meningkatkan kadar insulin Anda . Dan kadar insulin yang tinggi telah terbukti membuat sulit untuk tertidur," katanya.

Di luar itu, kebanyakan orang makan es krim larut malam — dibandingkan waktu sore hari.

"Ngemil es krim larut malam dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, yang merupakan hormon stres yang juga dapat membuat sulit untuk tertidur," katanya.

Tapi jika ingin  membuat satu porsi "es krim", kita bisa mencoba makan pisang beku, yang rasanya sangat mirip dengan aslinya. 

Baca Juga: Pas Tua Gak Akan Sakit-Sakitan, Cukup Rutin Minum Air Kelapa Saat Malam Hari Bikin Tubuh Terhindar Dari Penyakit Mengerikan Ini

Karena pisang sebenarnya meningkatkan kualitas tidur.

2. Tomat

'Tomat dan produk berbahan dasar tomat benar-benar dapat merusak kemampuan kita untuk tidur,' kata ahli diet Amanda Kostro Miller, RD, LDN, yang melayani di dewan penasehat untuk Fitter Living.

Alasannya? tomat dapat membuat kita mulas.

3. Kopi dan Soda

"Kafein dapat merangsang sistem saraf pusat beberapa jam setelah dikonsumsi," kata The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT dan Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT.

"Jika Anda sama sekali peka terhadapnya, Anda mungkin akan terbangun."

Efek stimulasi kafein dapat bertahan dari 8 hingga 14 jam, jadi pastikan untuk selalu mengingat waktu tidur Anda dengan minum secangkir teh atau soda diet hanya di sore hari. 

4. Cokelat

Seperti kopi, cokelat hitam juga mengandung kafein, yang dapat meningkatkan gairah, n menurunkan kemampuan untuk tidur lebih nyenyak.

Cokelat batangan memiliki jumlah kafein yang bervariasi, tetapi rata-rata 2 ons, 70 persen batang cokelat hitam mengandung sekitar 79 miligram — lebih dari setengah dari apa yang ada dalam secangkir kopi.

Jika Anda tahu bahwa Anda sensitif terhadap kafein, tetapi tidak ingin sepenuhnya meninggalkan cokelat, cobalah menikmati suguhan manis lebih awal di malam hari atau kurangi porsinya.

5. Makanan Pedas

Makanan pedas adalah pilihan untuk meningkatkan metabolisme , tetapi makanan pedas juga merusak peluang tidur.

Baca Juga: Yang Tiap Hari Minum Vitamin Harus Baca! Ini Beda Efek Kalau Vitamin Diminum di Pagi dan Malam Hari, Bagus Mana?

Rempah-rempah seperti cabai rawit mendapatkan khasiat penambah metabolisme dari capsaicin, yang dapat memicu mulas pada individu yang sensitif.

Erin Palinski-Wade, RD, CDE, menjelaskan senyawa ini juga membuat darah Anda mengalir, "Sifat termogeniknya dapat meningkatkan suhu inti tubuh."

Karena suhu tubuh secara alami menurun saat bersiap untuk tidur, meningkatkannya dapat membuat kita  merasa lebih terjaga dan kesulitan untuk tetap tertidur.

Itu dia daftar makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur ya Sase lovers.

PROMOTED CONTENT