Aturan Makan Buah untuk Diet agar Cepat Langsing, Ikuti Tips Ini Biar Antigagal

SajianSedap.com - Sase Lovers sudah tahu bagaimana aturan makan buah untuk diet?

Aturan makan buah untuk diet ternyata nggak boleh sembarangan lho.

Salah aturan makan buah untuk diet bukannya langsing malah berat badan nggak turun-turun.

Meskipun buah kaya akan serat, tapi nggak bisa dimakan sembarangan lho ketika diet.

Ada aturannya yang harus dipatuhi.

Yuk simak di artikel berikut ini.

Aturan Makan Buah Saat Diet

1. Makan pagi

Untuk makan pagi, kita harus benar-benar memperhatikan sarapan sehat.

Sebab sarapan inilah yang akan menjadi sumber tenaga untuk beraktivitas.

Sebenarnya Anda masih bisa makan sereal dengan catatan pilihlah yang rendah gula dan susu rendah lemak.

Jika ingin benar-benar menggantinya, Sase Lovers bisa menggantinya dengan beberapa jenis buah.

Baca Juga: Ogah Minum Obat, Wanita Ini Coba Turunkan Darah Tinggi dengan Konsumsi Bawah Putih! Dokter Saja Shock Saking Ampuhnya

Sereal akan lebih cocok digantikan dengan buah seperti pisang, buah persik (peach), atau stroberi.

Buah ini selain mengenyangkan juga punya kalori lebih sedikit.

Untuk alternatif menu lainnya, Anda bisa memakan 1 butir telur dan sedikit taburan keju.

2. Makan siang

Di jam makan siang, biasanya kita merasa sudah sangat lapar dan boleh bebas makan apa saja.

Padahal bukan begitu, Sase Lovers.

Menambah tenaga saat makan siang juga ada aturannya.

Daripada makan daging atau mi saat siang, sebaiknya Anda memakan sup dengan berbagai macam sayuran yang mengandung karbo seperti kentang.

Kalau buah, makan siang tidak diwajibkan makan buah.

Kita bisa makan buah lagi ketika malam hari.

Baca Juga: Harus Baca Kalau Sayang Orang Tua! Ini Dia 4 Aturan Makan Lansia Supaya Terus Sehat Gak Pakai Sakit, Gak Akan Nyusahin Anak Cucu Sampai Tua

3. Makan malam

Hampir mirip saat siang, malam hari juga biasanya kita cenderung makan sembarangan.

Hal ini bisa terjadi karena kita lelah seharian beraktivitas dan ingin makan sesuatu yang lezat.

Tapi yang lezat juga bisa sehat kok, Sase Lovers.

Di menu makan malam, Anda bisa memanfaatkan berbagai sayuran, buah, dan biji-bijian.

Ini akan mengurangi kalori sangat jauh.

Meskipun sedang diet, namun tetap gunakan porsi normal ya.

Diet yang dimaksud disini hanya menurunkan karbohidrat, bukan mengurangi porsi.

Menurunkan karbo dan mengurangi porsi sekaligus bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Lalu bagaimana ketika kita lapar?

Kabar baiknya, Anda bisa ngemil buah-buahan yang rendah kalori lho.

Baca Juga: Bolehkan Makan Bawang Putih Mentah Setiap Hari? Hati-hati Ternyata Ada Efek Sampingnya Kalau Berlebihan, Begini Aturan Makannya

Buah yang Cocok untuk Ngemil

Jika Anda sedang diet, buah-buah ini cocok banget dimakan saat perut terasa lapar.

Berbagai buah yang disebutkan ini hanya punya 100 kalori atau kurang.

Jadi nggak perlu takut bakal gagal diet ya.

1. Apel ukuran sedang (72 kalori)

2. Pisang ukuran sedang (105 kalori)

3. 1 cangkir blueberry (83 kalori)

4. 1 cangkir anggur (100 kalori)

Nah itu dia buah yang pas banget untuk dijadikan camilan.

Apalagi keempat buah ini mudah ditemui dan punya harga yang cukup murah.

Semoga berhasil dietnya ya Sase Lovers.

Artikel ini pernah tayang di CDC.gov dengan judul Using Fruits & Vegetables to Manage Your Weight

Baca Juga: Yang Suka Makan Keju Hati-hati, Ternyata Sehari Cuma Boleh Makan Sejumlah Ini, Kalau Berlebih Bisa Ada Efek Sampingnya

PROMOTED CONTENT