SajianSedap.com - Memiliki berat badan ideal tentu memiliki beberapa manfaat baik.
Itu dapat mendukung penampilan hingga menjauhkan dari beragam masalah kesehatan, seperti penyakit hipertensi, jantung, stroke, dan lainnya.
Jadi banyak orang berlomba-lomba menurunkan berat badan ke angka ideal.
Namun banyak orang juga kesusahan untuk menurunkan berat badan mereka karena berbagai faktor.
Sehingga menggunakan cara ekstrem, seperti diet ketat, olahraga, bahkan konsummsi obat diet dilakukan.
Meski memang ini pada awalnya berhasil, dalam jangka panjang justru membahayakan tubuh.
Oleh sebab itu, cobalah tetap menjalani hidup sehat namun menambah asupan gizi yang dapat menurunkan berat badan.
Ditambah dengan mengonsumsi asupan penurun berat badan, tujuan Anda akan mudah tercapai.
Salah satu bahan penurun berat badan ini adalah daun kelor.
Daun kelor dikemas dengan banyak manfaat baik, termasuk menurunkan berat badan.
Penasaran cara mengolahnya? Simak selengkapnya berikut ini.
Baca Juga: Aman dan Sehat, Begini Cara Mengecilkan Perut Buncit di Usia 30 Tahun ke Atas
Manfaat Daun Kelor untuk Menurunkan Berat Badan
Kelor yang disebut juga moringa (Moringa oleifera) adalah jenis tanaman tropis yang dapat dikenali dari bentuk daunnya yang kecil.
Tanaman ini mudah dijumpai pada tanah yang tidak selalu subur dan dikatakan peneliti memiliki khasiat yang mengagumkan, salah satunya untuk menurunkan berat badan.
Hal tersebut diungkap oleh ahli diet terdaftar yang juga juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics asal Seattle, AS, Ginger Hultin, dikutip dari Live Strong.
Nama kelor sebenarnya tidaklah asing di telinga Indonesia karena daunnya dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol hingga mencegah diabetes.
Nah, tanaman yang daunnya begitu populer ini mengandung vitamin dan mineral yang penting, seperti vitamin A, vitamin C, kalsium, potasium, dan zat besi.
Satu cangkir kelor yang sudah dicincang juga dikatakan peneliti mengandung 13 kalori dan 2 gram protein.
Kandungan tersebut masih ditambah sembilan asam amino esensial dan hampir seluruh bagian kelor sangat rendah kalori dan karbohidrat.
Khusus untuk daun maupun biji kelor, studi mendapati temuan bahwa dua bagian dari tanaman ini mengandung nutrisi yang penting untuk meningkatkan kesehatan dan melawan malnutrisi.
Hal tersebut terungkap dalam studi yang diterbitkan di International Journal of Food Science and Nutrition pada September tahun 2017.
Nah, untuk manfaat penurunan berat badan, kelor dapat diambil daunnya karena bagian dari tanaman ini mengandung antioksidan yang disebut chlorogenic acid.
Jenis antioksidan tersebut juga dapat ditemukan dalam kopi dan ekstrak biji kopi hijau.
Chlorogenic acid baik untuk kesehatan karena mendukung program penurunan berat badan dengan cara menyeimbangkan gula darah.
Menariknya, chlorogenic acid juga bertindak sebagai pembakar lemak.
Supaya berat badan turun dengan mengonsumsi kelor, ada beberapa cara yang dapat dicoba, salah satunya adalah memanfaatkan daunnya.
Daun kelor dapat direndam dalam air panas untuk membuat teh atau ditambahkan ke dalam salad.
Jika tidak, beli saja bubuk atau suplemen kelor apabila tidak memiliki waktu untuk mengolah tanaman ini.
Bubuk kelor dapat ditambahkan ke dalam smoothie atau makanan supaya lebih mudah dikonsumsi.
Mitos Diet: Kelaparan membantu menurunkan berat badan
Diet ketat tidak akan membantu dalam jangka panjang.
Sebaliknya, diet ketat hanya akan membuat adanya kenaikan berat badan jangka panjang.
Selain itu, masalah terbesarnya adalah diet ketat sangat sulit untuk dipatuhi dan membuat kita kehilangan berbagai nutrisi penting.
Hal ini akan menghabiskan energi tubuh dan malah menyebabkan keinginan memakan makanan tinggi lemak dan gula.
Hasilnya, kita akan memakan lebih banyak makanan berkalori rendah yang dibutuhkan untuk mengurangi berat badan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Manfaat Kelor, Obat Pelangsing Alami untuk Turunkan Berat Badan
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR