Hindari aktivitas yang memerlukan genggaman berulang, genggaman berulang, atau penggunaan mesin genggam yang bergetar dalam waktu lama sampai gejala.
Jika tidak dapat menghindari aktivitas ini sama sekali, sarung tangan berlapis mungkin menawarkan perlindungan.
2. Latihan peregangan
Latihan ringan untuk membantu menjaga mobilitas di jari.
Lakukan stretching selama 5-10 menit setiap 1 jam.
Bisa dilakukan dengan meremas-remas jari atau mengepal-membuka telapak tangan.
3. Pijat
Berikan pijatan di sela-sela jari, carpal tunnel, dan ibu jari.
4. Pakai splint atau belat
Memakai belat di malam hari dapat menjaga dan meluruskan jari.
Belat membantu mengistirahatkan tendon yang mulai kaku/membesar.
Penulis | : | Virny Apriliyanty |
Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR