SajianSedap.com - Makan pagi atau sarapan adalah ritual makan penting dalam rutinitas kita.
Sarapan menjadi bahan energi yang membuat kondisi otak segar sehingga menjadikan mood bagus.
Tanpa sarapan, tubuh akan kurang bertenaga dan berisiko memunculkan berbagai macam penyakit kronis.
Tanpa sarapan, tubuh juga akan semakin kelaparan setelah semalaman berpuasa selama tertidur.
Meski sarapan adalah rutinitas penting, namun jangan asal memilih menu sarapan untuk mengawali hari ini.
Salah memilih menu justru bisa membuat tubuh berisiko memiliki kadar glukosa tinggi dalam darah, mengalami gangguan saluran cerna, dan juga mengalami kelelahan kronis.
Selain makanan berat, Anda juga harus memenuhi cairan tubuh setelah beristirahat dan tidur selama 5-8 jam.
Sebab tubuh membutuhkan asupan cairan sesegera mungkin.
Minum setelah bangun tidur juga dibutuhkan untuk membilas racun dalam tubuh. Ada baiknya, minum sebelum mengonsumsi makanan apapun.
Pasalnya, ginjal membutuhkan cairan untuk mulai melakukan tugasnya di pagi hari.
Untuk hal itu, Anda bisa memanfaatkan bawang putih yang diolah seperti berikut ini.
Minuman yang Baik Dikonsumsi Sebelum Sarapan
Berikut ini beberapa minuman sehat yang bisa dikonsumsi pagi hari sebelum sarapan untuk manfaat baiknya.
1. Bawang putih + air
Hancurkan bawang putih, campurkan ke dalam segelas air, lalu minum.
Ketika mengonsumsinya dalam kondisi perut kosong, bawang putih akan melancarkan peredaran darah, dan fungsi liver.
Kandungan bawang putih juga membantu menyembuhkan sistem tubuh yang tak berjalan baik, dengan kandungan antimikrobanya.
2. Air lemon
Air lemon tak hanya memberi kesegaran, tapi juga kandungan vitamin dan mineral di dalamnya akan memberikan energi pada tubuh.
Air lemon dapat menenangkan otot dan sendi, membantu kerja hati, serta membantu pergerakan usus.
3. Kunyit + air
Tambahkan sejumput kunyit pada segelas air dan minum di pagi hari.
Antioksidan dan sifat anti-kanker dalam kunyit akan bekerja dengan baik di pagi hari.
Ini juga akan meminimalkan kadar kolesterol dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
4. Teh jahe
Secangkir panas teh jahe adalah stimulan terbaik untuk membangunkan dan membuat berenergi.
Minuman ini juga mengandung vitamin C dan Magnesium.
Mengandung sifat anti-inflamasi, meningkatkan sirkulasi darah dan pencernaan, mengurangi stres dan meningkatkan kekebalan.
Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Saat Sarapan
Menu sarapan populer adalah sereal dalam semangkuk susu.
Sereal memang menu yang ringan, namun sayang, jika Anda tak pintar memilih jenis sereal, tubuh justru akan terjebak dalam gangguan saluran cerna berlebihan di tengah hari.
Melansir Prevention, sereal dengan kadar gula tinggi adalah yang sebaiknya Anda hindari.
Selain mengandung kadar gula terlalu banyak, sereal ini juga mengandung jumlah serat dan protein yang terlalu rendah. Hal ini bisa membuat tubuh cepat lapar sebelum waktu makan siang.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi Sebelum Sarapan
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR