Cara Menjaga Tulang dan Otot dengan 7 Makanan ini, Aktif Bergerak Hingga Tua

Selain itu harganya sangat terjangkau.

Jadi anda bisa beli dalam jumlah banyak dan mengolahnya di rumah.

Ada tujuh sumber makanan tinggi Vitamin D yang bisa kamu tambahkan ke dalam pola makan harianmu jika kamu tak cukup terpapar matahari, dilansir dari Runner's World:

1. Ikan berminyak

Apakah anda sudah tahu ikan berminyak?

Jika belum anda harus tahu sekarang juga.

Tak hanya baik untuk jantung dan otak karena tinggi asam lemak omega 3, ikan-ikan berminyak seperti salmon atau tuna juga kaya akan Vitamin D.

Lemak pada ikan membantu tubuh menyerap Vitamin D.

Ikan juga merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik untuk membantu pemulihan otot.

Jangan sampai anda tidak mencoba di rumah ya!

2. Susu atau jus

Vitamin D seringkali ditambahkan (fortifikasi) ke dalam susu dan jus jeruk, namun jumlahnya secara signifikan lebih sedikit daripada dalam ikan berminyak.

Segelas jus jeruk terfortifikasi hanya mampu memenuhi sekitar 17 persen kebutuhan Vitamin D harian dan susu terfortifikasi hanya 16 persen.

Baca Juga: Cara Menjaga Tulang Agar Tetap Kuat, Dijamin Bikin Tulang Tetap Padat Walau Usia Makin Menua

PROMOTED CONTENT