Ngapain Terus-Terusan Bergantung Sama Obat, Cukup Makan Buah Murah dari Pasar ini Bisa Bantu Meredakan Radang Sendi

Wortel

Wortel kaya akan vitamin A dan beta-karoten yang keduanya diyakini mampu melawan peradangan.

Untuk mendapatkan manfaatnya, konsumsi wortel secara rutin dalam ukuran porsi yang disarankan.

Ukuran yang dimaksud adalah satu porsi wortel, yakni setengah gelas atau satu wortel besar atau wortel kecil dengan jumlah 7-10 buah.

Teh hijau

Teh hijau mengandung polifenol, sejenis antioksidan yang bisa mengurangi peradangan dan memperlambat kerusakan tulang rawan.

Sebuah studi menunjukkan antioksidan dalam teh hijau bisa menghambat produksi molekul penyebab kerusakan sendi pada pengidap rematik.

Kerang

Selain ikan, kerang adalah salah satu makanan paling bergizi yang dapat dimakan.

Kerang tiram termasuk makanan yang mengandung asam lemak omega 3 tinggi juga.

Kandungan asam lemak omega-3 tersebut dapat pula dimanfaatkan untuk membantu mengurangi protein C-reaktif (CRP) dan interleukin-6, dua protein yang dapat menjadi penyebab peradangan dalam tubuh.

Baca Juga: Resep Kangkung Siram Petis Kacang, Menu Pelengkap Sederhan Dengan Cita Rasa yang Khas

PROMOTED CONTENT