Makanan Penyembuh Kolesterol Tinggi, Buah Favorit Sejuta Umat Ini Bisa Bikin Obat Jadi Gak Terpakai Lagi, Murah Meriah

SajianSedap.com - Ternyata ada makanan penyembuh kolesterol tinggi loh.

Jadi kalau Anda sudah keseringan minum obat mending konsumsi makanan penyembuh kolesterol tinggi saja.

Sebab makanan penyembuh kolesterol tinggi lebih alami.

Tentu kalau alami lebih aman dan gak perlu takut kena efek samping ya.

Kolesterol yang tinggi memang kerap kali menyiksa.

Sebab kita jadi gak bisa bebas makan.

Bahkan kita juga harus ketergantungan obat.

Sebab dengan minum obat, kadar kolesterol yang tinggi jadi bisa lebih terkontrol.

Namun, daripada kebanyakan minum obat bikin ginjal rusak mending Anda segera konsumsi makanan penyembuh kolesterol tinggi, untuk turunkan kolesterol.

Nah salah satu makanan penyembuh kolesterol tinggi adalah buah favorit sejuta umat ini.

Penasarankan? Langsung simak artikel ini ya!

Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities

Makanan Penyembuh Kolesterol Tinggi

Melansir Cleveland clinic, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti susu tinggi lemak, kulit unggas, atau daging berlemak, juga bisa memivu meningkatan kolesterol jahat dan menurunkan tingkat kolestrol baik.

Selain olahraga, ada beberapa jenis makanan sehat yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Berikut makanan tersebut:

1. Alpukat

Melansir Mayo Clinic, rutin konsumsi alpukat membantu menurunkan akdar kolesterol jahat pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Kita bisa menambahkan irisan alpukal ke dalam salad atay sadwich.

Alpukat juga bisa diolah menjadi minuman menyegarkan.

Akan tetapi, hindari menambahkan gula berlebihan.

Selain itu, alpukat kaya akan asam lemak jenuh tunggal, yaang akan membantu meningkatkan kesehatan jantung.

2. Minyak zaitun

Baca Juga: Jarang Ada yang Sadar, Minum Santan Segar Bisa Bikin Efek Menakjubkan Ini di Badan, Nyesel Dikira Enggak Sehat

Minyak zaitung rendah lemak jenuh namun kaya akan asam lemaktak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol bauk.

Selain menurunkan kolesterol, mengganti asupan lemak dengan minyak zaitun juga membantu kita meningkatkan kesehatan jantung.

3. Ikan

Ikan kata akan asam lemak omega 3 yang bersifat antiinflamasi.

Selain itu, ikan juga mengandung lemak tak jenuh ganda.

Semua nutrisi tersebut membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Beberapa jenis ikan yang kaya akan omega-3 antara lain: Ikan haring, tuna, Ikan salmon, dan ikan trout.

4. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut, yang mengurangi kolesterol jahat.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.

Baca Juga: Yang Suka Ngemil Kacang Tanah Rebus Bakal Sujud Syukur, Ternyata Punya Efek Tak Terduga Ini Kalau Dimakan

Serat larut juga ditemukan dalam makanan seperti kacang merah, kubis Brussel, apel dan pir.

Serat larut dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.

Konsumsi lima sampai 10 gram atau lebih serat larut sehari menurunkan kolesterol jahat.

Satu porsi sereal oatmeal juga mengandung tiga hingga empat gram serat.

5. Teh

Teh hitam maupun teh hijau mengandung antioksidan kuat yang dapat menurunkan kadar kolesterol.

Akan tetapi, kandungan antioksidan pada teh hijau biasanya lebih tinggi karena terbuat dari daun yang tidak difermentasi dan lebih sedikit diproses.

6. Kacang

Kacang mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang tinggi sehingga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Kita bisa menambahkan kacang dalam salad atau dikonsumsi langsung sebagai camilan.

Akan tetapi, pastikan kacang pilihan yang dikonsumsi rendah garam.

Baca Juga: Bukan Minum Obat, Dokter Terkenal Ini Justru Minta Penderita Kolesterol Tinggi untuk Minum Air Kelapa, Efeknya Bikin Obat Terancam Gak Laku Lagi

Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul, Cara Menurunkan Kolesterol Jahat Secara Alami, Cukup Konsumsi 6 Makanan Sehat Ini

PROMOTED CONTENT