Jangan Nunggu Nyesel, Kalau Mau Jauh dari Kanker Payudara, Mulai Sekarang Coba Rutin Makan Lauk Murah Ini, Pasti Aman Sepanjang Usia

Beberapa sayur dan buah-buahan yang direkomendasikan untuk mencegah kanker payudara antara lain:

• Sayuran berdaun hijau tua seperti kale dan brokoli
• Buah, khususnya stroberi, blueberry, blackberry, dan persik
• Kacang-kacangan

Anda disarankan mengonsumsi sayur dan buah segar setidaknya lima sampai sembilan porsi sehari.

3. Wortel, tomat, ubi jalar

Sayur dan buah yang mengandung karotenoid juga dapat mengurangi risiko kanker payudara. Karotenoid banyak ditemukan di buah dan sayuran berwarna merah, oranye, hijau tua, dan kuning.

Makanan-makanan ini biasanya tinggi vitamin A, lutein, beta karoten, dan likopen. Semua zat tersebut efektif melawan radikal bebas.

Beberapa contoh buah dan sayur kaya akan karotenoid antara lain wortel, tomat, kol, aprikot, dan ubi jalar.

4. Alpukat, minyak zaitun, salmon

Makanan tinggi lemak jahat dapat menyebabkan obesitas. Pengidap obesitas punya risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.

Baca Juga: Seumur Hidup Baru Banget Tahu! Makan Tempe dengan Cara Ini Terbukti Bisa Cegah Kanker Payudara yang Paling Mematikan Bagi Wanita

Untuk menurunkan risiko kanker payudara, Anda disarankan mengonsumsi asupan tinggi lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Antara lain:

PROMOTED CONTENT