SajianSedap.com - Musim haji memang sudah berlalu, namun euforianya masih bisa Anda rasakan.
Salah satu yang baisanya masih terasa karena oleh-oleha tau bingkisan yang diberikan.
Selain kurma, beberapa oleh-oleh khas haji seperti kismis kerap diberikan kepada sanak saudara hingga tetangga.
Membahas menegnai kismis, makanan satu ini diam-diam rupanya memiliki manfaat loh.
Buah kering dari anggur ini rupanya menyimpan segudang manfaat yang tidak bisa dipandang sebelah mata.
Rasa manis sekaligu asam kismis yang bikin nagih, rupanya menyimpan segudang khasiat untuk tubuh.
Tak main-main, manfaat ini bahkan salah satunya bisa mencegah anemia.
Lantas apa saja manfaat makan kismis ini?
Berikut ulasan lengkapnya.
Manfaat Makan Kismis
Kismis mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan beragam kandungan mikronutrien seperti magnesium, dan antioksidan seperti fenol dan polifenol.
Kandungan lainnya yang merupakan komponen antimikroba pada kismis yaitu asam oleanolik dan asam linoleik baik untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi.
Dengan kandungan ini, tak heran emmakan kismis bisa memberikan manfaat berikut ini:
1. Melancarkan pencernaan
Kandungan serat kismis baik untuk kesehatan sistem pencernaan, dan bisa membantu mengatasi sembelit.
Selain itu, kismis juga mengandung prebiotik yang baik untuk meningkatkan jumlah bakteri baik yang bisa membantu melancarkan proses pencernaan dalam usus.
2. Menambah energi
Kismis merupakan sumber karbohidrat yang praktis dan efektif.
Kandungan gula pada kismis juga bisa menjadi sumber energi tambahan jika gula darah sedang rendah.
Bentuknya yang kecil memudahkan kismis untuk dijadikan camilan sehat yang bisa dikonsumsi di manapun dan kapanpun, nih.
Tapi, mengingat kandungan gulanya yang tinggi perlu diperhatikan juga supaya enggak berlebihan mengonsumsinya.
3. Baik untuk kesehatan gigi dan gusi
Dilansir dari hellosehat.com, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science mengungkap kismis mengandung phytochemical yang bisa mempertahankan kesehatan gigi dan juga gusi.
Zat-zat phytochemical ini di antaranya adalah asam linoleat dan asam oleanolic.
Kandungan tersebut bisa melawan bakteri penyebab kebusukan gigi dan bau mulut.
Artikel akan berlanjut setelah video berikut ini:
4. Cegah anemia
Jika Anda mengonsumsi kismis maka bisa membantu mencegah anemia atau gejala kekurangan darah.
Setengah gelas kismis mengandung 1,4 miligram besi bisa membantu memenuhi kebutuhan besi harian tubuh.
Kandungan besi diperlukan untuk proses pembentukan sel darah merah dan membantu sel-sel tersebut untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
5. Menjaga kesehatan tulang dan sendi
Satu setengah gelas kismis mengandung sekitar 36 miligram kalsium yang bisa membantu memenuhi 5% kebutuhan kalsium harian.
Tubuh memerlukan asupan kalsium supaya kesehatan gigi dan tulang tetap terjaga, nih.
Selain itu, kismis juga mengandung cukup banyak kandungan boron.
Boron akan bekerjasama dengan vitamin D dan kalsium dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi terhindar dari osteoporosis.
Itulah lima manfaat kesehatan yang akan didapatkan jika mengonsumsi kismis.
Ukuran yang kecil tapi mengandung kandungan serat, mineral, dan gula alami menjadikannya camilan yang bisa membantu menambah energi jika diperlukan.
Tapi, meski begitu tetap perlu perhatikan seberapa banyak kismis yang kamu konsumsi supaya enggak berlebih.
Ingat segala sesuatu yang berlebihan justur akan berdampak buruk.
Artikel ini telah tayang di Gridkids dengan judul Berasal dari Anggur yang Dikeringkan, Ketahui 5 Manfaat Kismis untuk Kesehatan
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR