Sajiansedap.com - Ketika menyebut kolestrol tentu jadi penyakit yang menakutkan.
Banyak orang yang jika sudah terkena kolestrol pasti harus bergantung pada obat.
Padahal jika kita gunakan cara alami, kolestrol jahat dalam tubuh bisa terkendali kok.
Susu Kedelai jawabannya.
Apakah anda suka dengan susu kedelai?
Susu kedelai merupakan minuman susu nabati yang dibuat dari kedelai.
Mengkonsumsi susu kedelai memiliki beragam manfaat kesehatan untuk tubuh, baik untuk pria maupun wanita.
Berikut ini ulasan lengkap untuk anda.
Jangan sampai anda tidak tahu ya!
Baca Juga: Kaum Menteng, Lesser-Known Traditional Foods From Rural Indonesia Get Spotlight They Deserve
Manfaat Susu Kedelai
Melansir dari GridHealth, berikut beberapa minuman sehat yang bisa Moms buat sendiri dengan mudah di rumah.
1. Teh Hijau
Tidak hanya menyegarkan, teh hijau ternyata juga dikenal sebagai minuman penurun kolesterol.
Kandungan katekin dan senyawa antioksidan dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Selain teh hijau ada juga teh hitam yang berguna untuk menurunkan kolesterol, hal ini disebabkan oleh jumlah katekin yang berbeda di dalam teh hitam.
2. Susu Kedelai
Minuman penurun kolesterol lain yang mudah bisa didapatkan dengan mudah oleh anda adalah susu kedelai.
Pada dasarnya, kacang kedelai mengandung lemak jenuh yang cenderung rendah.
Mengganti produk krim atau susu berlemak tinggi dengan susu kedelai dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah.
Mengonsumsi 25 gram (g) protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Jus Tomat
Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen, senyawa ini dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol LDL dalam darah.
Selain itu, dalam jurnal Nutrition menunjukkan bahwa mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopen.
Jus tomat juga kaya serat dan niasin sehingga cocok sebagai minuman penurun kolesterol.
Selain dijadikan jus, tomat juga bagus jika dikonsumsi langsung layaknya memakan buah.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
4. Yogurt
Yogurt bisa menjadi pilihan lain minuman penurun kolesterol, lho Moms.
Pada jurnal Nutrition Research mengaitkan konsumsi yogurt dengan tekanan darah yang sehat dan mengatur kadar kolesterol.
Kandungan probiotik yang terdapat dalam yogurt dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol.
Dua dosis harian probiotik menurunkan tingkat low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
5. Minuman Beralkohol
Siapa yang mengira, minuman yang memabukkan ini bisa menjadi minuman penurun kolesterol.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi minuman beralkohol rendah hingga sedang bisa lebih bermanfaat dalam hal kesehatan jantung daripada tidak minum sama sekali.
Khasiat alkohol sebagai minuman penurun kolesterol tergantung pada banyak faktor termasuk seberapa banyak seseorang minum, usia, jenis kelamin, dan jenis alkohol yang dikonsumsi.
Meski minuman beralkohol dapat menurunkan kolesterol jahat, tetapi minuman ini dapat berisiko bagi kesehatan.
Maka dari itu penting bagi kita membatasi minuman beralkohol yang akan kita konsumsi.
Manfaat Teh Kembang Sepatu
Penelitian saat ini menunjukkan bahwa teh herbal dapat memberikan banyak manfaat kesehatan seperti berikut ini:
1. Menurunkan Kadar Kolesterol
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh kembang sepatu dapat mengurangi kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko lain penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian, orang yang minum teh kembang sepatu mengalami peningkatan “kolesterol baik” (high-density lipoproteins) dan penurunan “kolesterol jahat” (low-density lipoproteins).
2. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh kembang sepatu dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah sistolik dibandingkan dengan plasebo.
Studi lain menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik.
3. Meningkatkan Kesehatan Hati
Teh kembang sepatu dapat membantu meningkatkan kesehatan hati.
Studi menunjukkan bahwa ekstrak kembang sepatu dapat meningkatkan steatosis hati, yang dapat mengurangi risiko gagal hati.
4. Pencegahan Kanker
Seiring dengan anthocyanin, teh kembang sepatu juga mengandung antioksidan lain yang disebut polifenol, yang telah terbukti memiliki sifat anti-kanker.
Studi menunjukkan bahwa ekstrak kembang sepatu membatasi pertumbuhan sel dan mengurangi invasi kanker mulut.
Studi lainnya menunjukkan bahwa teh kembang sepatu dapat membantu mencegah penyebaran sel kanker prostat dan sel kanker perut.
Baca Juga: Resep Ketupat Sayur Taoco, Hidangan Super Nikmat Untuk Lengkapi Aneka Hidangan Idul Adha Nanti
5. Sifat antibakteri
Teh kembang sepatu dapat memberikan sifat antibakteri.
Studi menunjukkan bahwa ekstrak kembang sepatu menghambat E. coli.
Ini mungkin juga sama efektifnya dengan beberapa obat untuk melawan banyak jenis bakteri yang berbeda.
6. Membantu Penurunan Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan potensi teh kembang sepatu untuk meningkatkan penurunan berat badan dan mencegah obesitas.
Satu studi menunjukkan bahwa ekstrak kembang sepatu mengurangi berat badan, lemak tubuh, dan indeks massa tubuh setelah 12 minggu.
Artikel telah ditayangkan di nakita dengan judul, Minuman Ini Dapat Menurunkan Kolesterol Dalam Sekejap, Mulai Dari Susu Kedelai Hingga Jus Tomat
| Source | : | Nakita |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR