SajianSedap.com - Pengumuman SBMPTN 2022 hari ini tentu saja membuat banyak anak-anak kita cemas atau nervous.
Diketahui pengumuman SBMPTN 2022 akan dilaksanakan pada Kamis, 23 Juni 2022.
Pengumuman SBMPTN 2022 ini akan ditampilkan pada pukul 15.00 WIB.
Sebelum pengumuman SBMPTN 2022 dimulai, ibu-ibu harus siapkan makanan dan minuman untuk redakan cemas anak, nih.
Apa saja makanan dan minuman untuk redakan cemas sebelum pengumuman SBMPTN 2022 ini?
Mari simak berikut ini.
Lembaga Tes Masuk Perguruan Tinggi (LTMPT) akan pengumuman hasil Seleksi Bersama Masuk Perguruan Tinggi Negeri (SBMPTN) pada Kamis, 23 Juni 2022.
Tentu saja hal ini akan membuat anak-anak di rumah cemas untuk menantikan hasilnya.
Agar tak terlalu nervous, ibu-ibu bisa siapkan makanan dan minuman berikut ini.
Baca Juga: Garang Asem Ayam Recipe, Soul-Satisfying Food That Warm You up on Cold Nights
Diketahui bahwa ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kecemasan, nih.
Misalnya saja berjalan-jalan sebentar, menghirup dan mengembuskan napas dalam-dalam, maupun melakukan hal yang kita sukai.
Nah, selain cara-cara tadi, cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu.
Makanan dan Minuman untuk Redakan Cemas
makanan dan minuman untuk redakan cemas sebelum pengumuman SBMPTN 2022
Ini dia lima jenis makanan maupun minuman yang bisa kita konsumsi untuk menghilangkan rasa cemas, seperti dikutip Bobo.Id:
1. Kunyit
Bahan makanan pertama yang bisa teman-teman gunakan untuk menghilangkan rasa cemas adalah kunyit.
Kunyit memiliki kandungan antioksidan dan kurkumin yang bisa meningkatkan suasana hati, lo.
Baca Juga: Daftar Makanan untuk Obat Sakit Kepala Setelah Divaksin Covid-19, Semuanya Ada Di Rumah
Dalam sebuah percobaan yang dilakukan, kunyit terbukti bisa menjadi bahan pengobatan yang efektif untuk gangguan kecemasan yang berat.
2. Alpukat
Diketahui bahwa alpukat memiliki kandungan potasium serta vitamin B yang berguna untuk mengatasi rasa cemas, lo.
Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang dibutuhkan oleh saraf dan kesehatan otak.
Sehingga, buah alpukat tidak hanya baik untuk mengatasi rasa cemas saja, tapi juga baik untuk kesehatan otak.
3. Teh Chamomile
Meski ada zat kafein di dalamnya, teh justru bisa membuat seseorang yang memiliki insomnia tertidur nyenyak, lo.
Tidak berbeda jauh dengan teh chamomile atau kamomil, nih.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Baca Juga: Tidak Disadari! Minum Teh di Pagi Hari Saat Perut Kosong Ternyata Bisa Bikin Mual dan Cemas
Teh kamomil diketahui bisa memberikan efek menenangkan bagi tubuh, yang sudah diketahui sejak lama.
Di dalam teh kamomil, terdapat zat apigenin, yaitu sejenis flavonoid yang bisa memengaruhi reseptor benzodiazepin yang ada dalam otak.
Reseptor benzodiazepin adalah saraf yang peka terhadap zat penenang bernama benzodiazepin, yang biasanya diberikan untuk orang yang mengalami kecemasan.
Pemberian zat ini bisa meningkatkan zat kimia dalam otak dan bisa membuat seseorang menjadi lebih tenang.
4. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran hijau bisa untuk redakan cemas
Sayur-sayuran yang berdaun hijau, seperti bayam memiliki tingkat magnesium yang tinggi, nih, teman-teman.
Magnesium sendiri adalah zat yang penting untuk menjalankan fungsi reseptor GABA yang tepat.
Nah, GABA yang merupakan kependakan dari gamma aminobutyric adalah sinyal tenang dalam tubuh yang membantu relaksasi dan bisa menurunkan stres.
Selain itu, magnesium juga membantu mengatur sumbu otak adrenal yang berguna untuk menghilangkan stres.
5. Asparagus
Mungkin di antara beberapa orang, asparagus jarang dikonsumsi, nih.
Padahal sayuran yang mengandung vitamin B folat ini memiliki manfaat khusus saat kita sedang merasa cemas, lo.
Jumlah folat yang rendah dalam tubuh sering dikaitkan dengan kerusakan saraf yang bisa berdampak pada kecemasan.
Nah, dengan mengonsumsi satu porsi asparagus, maka bisa memenuhi hampir 20 persen asupan folat harian dan potasium yang bisa menurunkan tekanan darah.
Artikel ini telah tayang di bobo.grid.id dengan judul Sedang Merasa Cemas? Makanan dan Minuman Ini Bisa Membantu Meredakan Cemas, lo
KOMENTAR