Sering ke Pasar Tapi Gak Sadar, Ikan Murah Meriah Ini Diam-diam Ampuh Turunkan Kolesterol, Sekali Makan Efeknya Cespleng

SajianSedap.com – Sekarang ini banyak banget orang yang menderita kolesterol ya.

Padahal kolesterol tinggi bisa berbahaya bagi tubuh lho.

Ancaman berbagai penyakit siap menyerang penderita kolesterol.

Serangan jantung dan tekanan darah tinggi adalah contoh penyakit yang disebabkan kolesterol.

Karena itu, Anda nggak bisa menganggapnya sepele.

Kolesterol tinggi harus diturunkan sekarang juga.

Namun Anda bisa menggunakan bahan alami.

Salah satunya dengan rutin makan ikan murah meriah ini.

Wah kira-kira apa ya bahannya?

Baca Juga: Garang Asem Ayam Recipe, Soul-Satisfying Food That Warm You up on Cold Nights

Ikan Sarden untuk Menurunkan Kolesterol

Anda pasti sudah nggak asing dengan ikan ini.

Ikan sarden bisa ditemui di banyak tempat.

Mulai dari pasar sampai swalayan, Anda bisa menemukan ikan sarden.

Bahkan sekarang ada ikan sarden dalam kemasan.

Tentunya hal ini akan lebih praktis jika digunakan.

Nah Anda yang suka makan ikan, coba sekarang rutin makan ikan sarden.

Nggak hanya enak saja, ikan sarden juga bermanfaat untuk tubuh lho.

Salah satunya membuat kadar kolesterol anjlok.

Baca Juga: Sayang Banget Kalau Dibuang, Lebih Baik Tiap Rebus Jagung Minum Airnya Hangat-hangat, Jangan Kaget Kolesterol Ambruk Seketika

Dalam ikan sarden per 100 gram, nutrisi yang terkandung terdiri dari:

Kalori: 208, protein: 24,6 gram, lemak jenuh: 1,53 gram, dan kolesterol: 142 mg

Ikan sarden ampuh untuk menurunkan kolesterol karena kaya akan omega 3.

Selain itu, berbagai vitamin dalam ikan sarden juga baik untuk tubuh lho.

Tak hanya ikan sarden, Anda yang menderita kolesterol juga dianjurkan makan beberapa jenis ikan ini.

Ikan Lain untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

1. Ikan salmon

Ikan satu ini aman dikonsumsi bagi Anda yang sering mengeluhkan kolesterol tinggi.

Nutrisi yang terkandung dalam ikan salmon per 100 gram terdiri dari:

Artikel berlanjut setelah video berikut.

Baca Juga: Enggak Perlu Ribet Bawa-bawa Obat, Kolesterol Tinggi Bisa Ambrol Seketika Cuma Rajin Makan Mentah-mentah Bumbu Dapur ini, Berani?

Kalori: 206, protein: 22,1 gram, lemak jenuh: 2,4 gram dan kolesterol: 63 mg.

Agar bisa menjaga lemak jenuh seminimal mungkin, sebaiknya jangan masak menggunakan mentega.

Sase Lovers bisa menggantinya dengan minyak zaitun yang ditambahkan perasa alami seperti jeruk, bawang putih dan kecap.

2. Ikan trout

Ikan trout per 100 gram memiliki nutrisi yang terdiri dari:

Kalori: 168, protein: 23,8 gram, lemak jenuh:1,65 gram, kolesterol:70 mg.

Untuk memasak ikan trout, Anda bisa mengolahnya dengfan cara dipanggang.

Anda juga bisa merebusnya dalam wajan bersama sayuran dan kaldu aromatik.

Artikel berlanjut setelah video berikut.

Baca Juga: Emak-emak Bakal Sujud Syukur, Daun Serai yang Diolah dengan Cara Ini Bisa Obati Kolesterol Tinggi, Cespleng!

3. Ikan teri

Nutrisi yang ada di dalam ikan teri per 100 gram terdiri dari:

Kalori: 210, protein: 28,9 gram, lemak jenuh: 2,2 gram, dan kolesterol: 85 mg.

Anda tentu sudah tak asing dengan ikan teri, ikan satu ini bisa dimasak dengan cara ditumis, balado, dan lain-lain.

Nah itu dia jenis ikan yang ampuh untuk menurunkan kolesterol.

Sekarang Anda nggak perlu takut lagi kolesterol melonjak tinggi.

Pastikan Anda mengolahnya dengan cara sehat ya.

Jangan sampai menggorengnya dengan minyak banyak karena manfaatnya bisa hilang.

Semoga sehat selalu, Sase Lovers.

Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul Ternyata Cuma Makan Ikan Jenis Ini yang Paling Ampuh Bikin Kolesterol Tinggi Turun, Sekali Konsumsi Hasilnya Mantap Banget!

Baca Juga: Mulai Hari Ini Kasih Suami Air Rebusan Rebung Sehari Sekali, Jangan Kaget Kolesterol Bisa Turun Sendiri Walau Stop Obat Dokter

PROMOTED CONTENT