Aturan Minum Air Putih Ternyata Bukan 8 Gelas, Begini Cara Menghitung yang Tepat, Jangan Keliru

Idam Rosyda - Jumat, 17 Juni 2022 | 16:40 WIB

Tribun Jogja - Tribunnews.com

aturan minum air putih setiap hari ternyata bukan 2 liter, melainkan berdasarkan berat badan

SajianSedap.com - Aturan minum air putih selama ini selalu dikaitkan dengan takaran 2 liter atau 8 gelas dalam sehari.

Memang aturan minum air putih sudah lama dilakukan oleh sebagian orang.

Namun begitu, rupanya aturan minum air putih ini tidak sepenuhnya tepat.

Konsumsi air putih setiap hari memang dianjurkan.

Namun jika terlalu banyak hal ini justru bisa membahayakan kinerja ginjal.

Alih-alih sehat, Anda justru bisa terkena masalah kesehatan karena aturan minum air putih yang keliru.

Nah agar tidak keliru lagi, rupanya aturan minum air yang tepat adalah sesuai dengan berat badan loh.

Agar Anda tidak salah, ternyata ada cara menghitungnya.

Berikut ulasan lengkap mengenai aturan minum air putih berdasarkan berat badan.

Aturan Minum Air Putih Berdasarkan Berat Badan

Kebutuhan air minum setiap orang berbeda-beda tergantung dari aktivitas dan bobot tubuh orang tersebut.

Dr. Edwin Tanihaha, Sp.KK. mengatakan ada rumusan yang pakem tentang seberapa banyak seseorang harus mengonsumsi air tiap harinya.

Mau tahu caranya?

Rumusnya adalah per kilogram berat badan dikali 30 ml, hasilnya jumlah cc air yang dibutuhkan.

“Misalkan, seseorang memiliki berat badan 50 kg. Bila dikali 30 ml maka jumlah air yang dibutuhkan setiap harinya adalah 1500 ml atau 1,5 liter per hari,” terang Edwin.

Bagaimana untuk ibu hamil dan menyusui?

Perhitungan kebutuhan air hariannya jelas berbeda.

Untuk ibu hamil konsumsi airnya ditambah 300 ml per hari.

Sedangkan untuk ibu menyusui ditambah 500-600 ml per hari.

Kekurangan konsumsi air atau dehidrasi dapat membuat kulit tubuh kering.

Bila kita sedikit menggaruk kulit akan terlihat seperti garis putih di sana.

Saat dehidrasi pembuangan racun melalui kulit juga terhambat.

Parahnya, kekurangan konsumsi air menyebabkan kulit lebih mudah berpotensi penuaan dini dan mengalami perubahan warna kulit.

Edwin berpesan, konsumsilah air sesuai dengan kebutuhan.

Jika lebih banyak bekerja di bawah terik matahari atau lebih banyak mengeluarkan keringat, ada baiknya memperbanyak jumlah asupan air.

Artikel akan berlanjut setelah video berikut ini:

Jadi jangan asal ya minum air putih.

Ternyata ada aturan minum air putih yang lebih tepat.

Lantas apa manfaat yang didapat jika konsumsi air minum ini secara tepat?

Dikutip dari Tribun Sulbar, beberapa manfaat berikut ini akan Anda dapatkan jika mengonsumsi air putih dalam jumlah yang tepat.

Apa saja?

1. Menghilangkan racun

Manfaat dari minum air putih di pagi hari adalah membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Ginjal membutuhkan air untuk membuang limbah dari aliran darah dan membuangnya dalam bentuk urin.

Jadi, minumlah air di pagi hari segera setelah bangun.

2. Membantu menurunkan berat badan

Minum air saat perut kosong akan mempercepat metabolisme, sehingga membantu penurunan berat badan.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa minum 500 ml air meningkatkan laju metabolisme sebesar 30 persen dalam waktu 10 menit dan kadang-kadang setelah 30-40 menit.

3. Bersihkan isi perut

Minum air pada waktu perut kosong di pagi hari membantu membersihkan usus.

Ini akan membantu mengatur saluran pencernaan.

Dan hal ini juga mencegah sembelit dan pencernaan yang buruk.

4. Menurunkan asupan kalori

Minum air sebelum sarapan membantu mengurangi asupan kalori.

Jadi, minumlah air putih setidaknya 30 menit sebelum sarapan.

5. Membantu pencernaan

Minum air hangat di pagi hari saat bangun tidur bisa membantu pencernaan.

Air hangat memainkan peran penting dalam memecah zat makanan dan dengan demikian membantu pencernaan.

6. Memperkuat kekebalan tubuh

Minum air putih saat perut kosong dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membantu tubuh melawan infeksi.

Air secara alami menghilangkan produk limbah dan bakteri lain yang dapat menyebabkan infeksi atau penyakit.