Gak Perlu Krim Pencerah yang Mahal, Bokong Gelap Bisa Jadi Auto Cerah dengan Pakai Garam, Hasilnya Pasti Mulus Kayak Bayi

1. Telur

Mengonsumsi telur dapat membantu membesarkan bokong.

Hal ini tidak lepas dari kandungan leusin (asam amino) dalam telur yang merangsang proses sintesis protein otot serta mengurangi pemecahan protein otot.

2. Salmon

Seperti kita tahu, salmon merupakan makanan yang kaya akan kandungan lemak omega-3.

Baca Juga: Baju Dekil Bisa Kayak Baru Lagi, Modal Masukan Bahan Dapur Ini Ke Mesin Cuci Bisa Sulap Warna Pakaian Jadi Cerah Lagi, Yuk Coba!

Menurut penelitian, rutin mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak omega-3 dalam waktu 6 bulan dapat meningkatkan kekuatan dan volume otot tubuh, termasuk bokong.

3. Dada ayam

Dada ayam merupakan makanan dengan protein tinggi.

Menurut penelitian yang dilakukan selama 8 minggu pada 41 orang, mengonsumsi dada ayam setelah berolahraga mampu meningkatkan massa tubuh mereka, termasuk bokong, tanpa menambah lemak.

4. Susu

Sama seperti halnya telur, susu juga memiliki kandungan asam amino yang dapat merangsang proses sintesis protein otot.

PROMOTED CONTENT