Menurut ahli diet dan penulis di Go Wellness, Courtney D'Angelo, salah satu buah terbaik yang bisa kita makan untuk menghilangkan lemak perut adalah apel.
"Makan apel sehari bisa lebih dari sekadar menjauhkan diri dari dokter karena apel dipenuhi dengan flavonoid dan serat sehat yang bisa membantu membakar lemak perut," kata D'Angelo.
Apel sehat karena berbagai alasan, termasuk kemampuannya untuk membantu menurunkan kolesterol, mengelola tekanan darah, meningkatkan kesehatan usus, dan membantu mencegah lemak perut.
"Apel secara khusus kaya serat pektin yang melakukan dua hal yakni meningkatkan rasa kenyang dan dapat memperlambat metabolisme karena serat pektin rusak perlahan," kata dia.
"Jadi, jelas ketika kita merasa kenyang, kita tidak akan mengambil makanan ringan tambahan di lemari karena apel juga rendah kalori dan gula."
"Buah ini merupakan buah yang bagus untuk dimakan untuk membuat perut rata," ungkap dia.
Mengontrol Berat Badan
Apel juga diketahui tinggi polifenol dengan antioksidan bermanfaat yang telah dikenal dapat membantu mengendalikan berat badan.
Satu ulasan menemukan bahwa makan apel secara teratur dikaitkan dengan penurunan berat badan pada individu yang sudah dianggap kelebihan berat badan atau obesitas.
Selain itu, kelompok penelitian Jepang lainnya menemukan bahwa polifenol apel secara khusus dikaitkan dengan pengurangan lemak visceral, yang merupakan jenis lemak berbahaya yang ditemukan di dekat organ perut.
Yang terakhir, apel juga dapat membantu menghilangkan lemak perut dengan mengganti camilan manis.
Sebab, konsumsi gula tambahan yang tinggi secara konsisten telah dikaitkan dengan jumlah lemak perut yang lebih besar, sehingga makan gula dari sumber yang lebih alami seperti apel dapat membantu mengontrol berat badan.
Jika kita tidak ingin memakannya dengan polos, cobalah memasukkan beberapa irisan apel ke dalam mangkuk oatmeal, terutama karena serat yang ditemukan dalam oatmeal juga dapat mengendalikan berat badan.
Atau, kita dapat menambahkannya dengan selai kacang untuk dosis asam lemak omega-3 yang sehat dan cocok dengan apel.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Buah Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Perut, Sudah Tahu?"
| Penulis | : | Virny Apriliyanty |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR