CATAT! Menopause Dini Ancam Wanita Muda, Konsumsi 2 Jenis Biji Ini Bisa Mencegahnya, Jangan sampai Terlambat

SajianSedap.com - Menopause merupakan salah satu mekanisme tubuh yang terjadi pada manusia, khususnya wanita.

Menopause adalah masa dimana berakhirnya masa menstruasi pada wanita, dan menandai berakhirnya masa subur pada rahim.

Meski pada beberapa kasus, orang yang sudah menopause masih hamil, hal ini tentu disebabkan karena beberapa kondisi khusus.

Masa menopause sendiri identik dengan wanita yang sudah berusia lanjut, terutama berusia 50 tahun.k

Namun tida menutup kemungkinan, menopause ini bisa terjadi pada wanita usia produktif.

Hal ini tentu bisa dipengaruhi banyak faktor, namun gaya hidup dan makanan disinyalir jadi pengaruh besar, selain tentunya gangguan pada genetik.

Nah, agar menopause dini ini tidak terjadi pada Anda yang masih berusia muda, beberapa makanan bisa membantu Anda untuk mencegah menopause dini ini.

Lalu apa saja makanan yang bisa mencegah menopause dini ini?

Berikut ulasannya.

Baca Juga: Tiap Pagi Tersiksa Karena Tahan Sakit Asam Lambung, Wanita Ini Coba Ikuti Saran Mertua Minum Jus Mentimun, Seminggu Coba Langsung Rasakan Efek Luar Biasa

Makanan Pencegah Menopause Dini

Melansir Women’s Health, ada beberapa penyebab menopause dini atau prematur, antara lain seperti faktor keturunan, kebiasan merorok(aktif ataupun pasif) serta efek samping karena suatu penyakit.

Namun wanita yang punya orangtua atau saudari mengalami menopause dini lebih rentan mengalami kondisi ini.

Perempuan yang mengalami menopause akan merasakan berbagai gejala seperti hot flashes, keringat malam, perubahan suasana hati, lekas marah, dan kelelahan.

Selain itu perempuan yang sudah mengalami menopause cenderung berisiko tinggi mengalami berbagai penyakit seperti osteoporosis, obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Nah untuk mecegah menopause agar tidak terjadi secara dini, beberapa makanan disarankan untuk Anda konsumsi, dua diantaranya adalah biji rami dan biji wijen.

Kedua jenis biji ini rupanya bisa membantu para wanita mencegah menopause dini.

Biji rami dan biji wijen mengandung, fitoestrogen.

Baca Juga: Keseringan Makan Nasi Sisa Kemaren dari Muda, Saat Tua Wanita Ini Malah Sujud Syukur Karena Hal Luar Biasa Ini Terjadi pada Tubuhnya

Fitoestrogen adalah senyawa tanaman alami yang dapat meniru efek estrogen dalam tubuh.

Oleh karena itu, fitoestrogen dapat membantu menyeimbangkan hormon.

Tapi perlu diperhatikan pula bahwa kandungan fitoestrogen dalam makanan bervariasi tergantung pada metode pengolahannya.

Dilansir dari Healthline selain biji rami dan biji wijen, berikut ini pilihan makanan yang mampu mengurangi gejala menopause dini, yuk simak.

1. Konsumsi makanan yang tinggi protein

Menyantap makanan tinggi protein secara teratur sepanjang hari dapat membantu mencegah hilangnya massa otot tanpa lemak yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Selain membantu mencegah hilangnya otot, diet tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan karena meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :

Baca Juga: Bak Sihir, Seminggu Rajin Makan Rebusan Daun Ubi Jalar, Wanita Ini Dibuat Melongo Rasakan Hal Menakjubkan Ini di Tubuh

Makanan kaya protein termasuk daging, ikan, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan susu.

2. Makan banyak buah dan sayur

Konsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran dapat membantu mencegah sejumlah gejala menopause.

Selain itu, buah-buahan dan sayuran rendah kalori dan dapat membantumu merasa kenyang, sehingga sangat bagus untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan.

Tentunya hal ini penting, karena risiko penyakit jantung cenderung meningkat setelah menopause.

Kondisi tersebut bisa disebabkan oleh faktor-faktor seperti usia, penambahan berat badan atau kemungkinan penurunan kadar estrogen.

3. Konsumsi makanan tinggi kalsium dan vitamin D

Perubahan hormon selama menopause dapat menyebabkan tulang melemah, meningkatkan risiko osteoporosis lho Kawan Puan.

Untuk mengurangi risiko tersebut, ada baiknya Anda mengonsumsi kalsium dan vitamin D yang dikaitkan dengan kesehatan tulang.

Baca Juga: Dalam 7 Hari, Sering Jadikan Daun Singkong Rebus Sebagai Lalapan, Wanita ini Kaget Lihat Perubahan Tubuhnya yang di Luar Ekspektasi!

Asupan vitamin D yang cukup pada perempuan pascamenopause juga dikaitkan dengan risiko patah tulang pinggul yang lebih rendah.

Banyak makanan yang kaya kalsium , termasuk produk susu seperti yoghurt , susu dan keju, serta sayuran berdaun hijau.

Sementara  vitamin D, bisa Kawan Puan dapatkan dari sinar matahari.

Karena kulit akan memproduksi vitamin D ketika terkena pancaran sinar matahari.

Nah itu tadi beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah menopause dini.

Ingat pengobatan terbaik adalah pencegahan yang dilakukan sejak dini.

Jadi tidak ada salahnya jika Anda mulai mengonsumsinya mulai sekarang.

Semoga informasi bermanfaat!

Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul Ini 4 Jenis Makanan yang Bisa Mengurangi Gejala Menopause Dini

Baca Juga: Heran Lihat Mertua Tiap Malam Minum Teh dengan Garam Sebelum Tidur, Setelah Dicoba Seorang Wanita Kegirangan Saat Tubuhnya Rasakan Khasiat Mujarab Ini

PROMOTED CONTENT