Yang Lagi WFH Waspada! Jika Rasakan Gejala Ini di Leher Bisa Jadi Pertanda Penyakit Ini, Biang Keroknya Ternyata Salah Duduk

Dijelaskan Didik, sakit di leher yang tidak ditangani dengan baik berisiko membuat otot lebih kecil yang berdampak pada menurunnya kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan yang biasa dilakukan.

Dokter akan mengambil tindakan sesuai dengan kondisi pasien, biasanya dilakukan pemeriksaan dengan CT scan, tindakan injeksi, tindakan operasi jika obat fisioterapi dinilai tidak berpengaruh, menggunakan laser PLDD untuk membebaskan saraf terjepit akibat tonjolan bantalan sendi, serta endoskopi untuk mengambil bantalan yang pecah.

Baca Juga: Bikin Banyak Artis Meninggal Muda! Gejala Kolesterol Tinggi Ternyata Bisa Dilihat Dari Tanda di Mata Ini, Cek Sekarang dan Langsung ke Dokter Kalau Ada

Untuk mengurangi efeknyam beberapa tips berikut ini sebaiknya Anda lakukan selama WFh.

Ketika Anda sedang WFH untuk meminimalkan terjadinya sakit di leher Didik menyarakan untuk melakukan hal ini, antara lain:

1. Mengatur kursi dengan posisi yang baik yaitu paha sejajar lantai, sandaran punggung pas dengan lekukan bawah punggung, sandaran tangan di bawah tinggi siku, lengan di samping badan, kaki berpijak dengan nyaman di lantai.

2. Mengatur posisi layar monitor sejajar dengan pandangan mata, posisi monitor sejauh panjang lengan tidak kurang dari 50 sentimeter, letakkan monitor lebih rendah untuk pengguna lensa bifocal.

3. Mengatur posisi mouse yang baik yaitu dengan meletakkannya di samping keyboard, mouse ditaruh setinggi keyboard, mudah dijangkau dengan tangan, dan menjaga tangan agar tetap lurus ketika menggunakannya.

4. Mengatur posisi keyboard dengan memberikan penyangga, mengaturnya agar sudut lengan sekitar 90 derajat, saat menggunakan keyboard tangan lurus dengan lengan bawah atau tangan berada di depan pusat tubuh.

"Bila kita telah melakukan meeting kira-kira satu jam ada baiknya kita melakukan stretching untuk leher, lengan, pinggang, punggung pelan-pelan. Nyeri akan berkurang bila kita melakukan good posture atau stretching," ucapnya.

Nah itu tadi beberapa hal yang sebaiknya Anda perhatikan selama masa WFH.

Meski kerap disepelekan, bisa jadi gangguan kesehatan Anda salah satunya disebabkan karena kebiasaan buruk saat WFH.

Semoga informasi ini bermanfaat!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Gangguan Tulang Leher Meningkat Selama Pandemi Covid-19, Ini Saran Dokter

Baca Juga: Astaga! Bukan di Dada, Nyeri di Bagian Ini Bisa Jadi Pertanda Penyakit Jantung, Cepat Cek Dokter Jika Merasakan

PROMOTED CONTENT