SajianSedap.com - Bagi pria, masalah stamina dan kesuburan kerap menjadi persoalan yang sering dialami, terutama yang sudah memiliki pasangan.
Ya, kualitas hubungan seseorang, salah satunya memang mengenai kualitas hubungan seksual.
Biasanya untuk mengatasi masalah stamina dan kesuburan pria, mengonsumsi obat kuat kerap jadi pilihan.
Namun, hal ini tentu bukan tanpa efek samping.
Pada beberapa kasus, kesalahan mengonsumsi obat kuat bahkan bisa menyebabkan kematian jika dikonsumsi secara sembarangan.
Tentunya hal ini bisa membahayakan nyawa Anda.
Nah, jika Anda mencari solusinya ternayta biji mirip kacang hijau ini bisa membantu Anda meningkatkan kesuburan.
Tentunya efek sampingnya tidak seperti obat kuat.
Lalu biji apa yang dimaksud?
Khasiat Kacang Lentil Bisa Meningkatkan Keburuan Pria
Kesuburan pria erat kaitannya dengan stamina.
Nah untuk mendapatkannya, mengonsumsi obat kuat alami jadi solusi yang aman.
Diketahui masalah kesuburan pria kerap jadi penghalang suatu pasangan untuk memiliki momongan.
Ada banyak penyebab masalah kesuburan dialami seorang pria, salah satunya adalah pola makan yang tidak sehat.
Sehingga, untuk para pria yang sudah menikah dan ingin segera memiliki momongan perlu mulai memperhatikan pola makannya.
Terlebih terdapat makanan sehat yang bisa membantu meningkatkan kesuburan pria.
Melansir laman Kompas.com, beberapa makanan yang bisa membuat kesuburan pria meningkat, salah satunya kacang lentil.
Mengutip Verywell Family, polong-polongan dan lentil adalah sumber serat dan folat yang sangat baik.
Keduanya sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat.
Lentil juga mengandung polyamine spermidine tingkat tinggi, yang dapat membantu sperma membuahi sel telur.
Lentil dan polong-polongan juga tinggi protein, yang dapat membantu meningkatkan ovulasi yang lebih sehat.
Studi menunjukkan bahwa ketika 5 % kalori yang dimakan berasal dari protein nabati bukan hewani (khususnya ayam dan daging merah), risiko kemandulan akibat anovulasi turun lebih dari 50 %.
Tak hanya itu, kandungan serat, asam folat, dan kalium pada kacang lentil cukup tinggi dan bisa mendukung jantung tetap sehat.
Dengan memenuhi asupan serat bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Selain itu, lentil juga bisa melindungi jantung dengan membantu menurunkan berat badan.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Kandungan serat yang tinggi dalam lentil bisa membuat orang yang mengonsumsinya cepat merasa kenyang lebih lama.
Kacang lentil juga bisa mencegah penimbunan homosistein yang bisa meningkatkan risiko serangan jantung, penggumpalan darah, dan stroke.
Selain kacang lentil, beberapa makanan lain juga bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan stamina dan kesuburan pria.
1. Tiram
Mengutip Motherly, tiram dan biji labu secara alami sangat tinggi seng, yang merupakan salah satu mineral terbaik untuk kesuburan pria.
Seng terlibat dalam meningkatkan kadar testosteron, serta meningkatkan motilitas sperma dan jumlah sperma.
Mineral tersebut penting untuk fungsi sperma dan dikenal sebagai penyeimbang hormon, sekaligus melindungi dari logam berat dan racun rokok.
Tiram juga disebut-sebut sebagai afrodisiak.
Afrodisiak adalah makanan atau obat yang membangkitkan naluri seksual.
2. Kiwi
Mengutip Motherly, satu buah kiwi mengandung hampir semua nilai vitamin C yang direkomendasikan setiap hari untuk pria yang memiliki program memiliki anak.
Penelitian telah menunjukkan suplementasi oral vitamin C meningkatkan motilitas, jumlah, dan morfologi sperma.
Menurut Healthline, satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari dapat membantu konsentrasi dan mobilitas sperma pria.
Jumlah sperma secara keseluruhan tidak akan meningkat, tetapi sperma bisa menjadi lebih terkonsentrasi dan mampu bergerak lebih efisien.
Hal itu dapat meningkatkan peluang pria dapat membuahi pasangannya dengan sukses.
Makanan lain yang kaya vitamin C, meliputi paprika merah, buah jeruk, tomat, brokoli, dan kubis Brussel.
3. Sayuran hijau
Mengutip Motherly, sayuran hijau banyak ditemukan folat (asam folat) atau dikenal juga sebagai salah satu jenis vitamin B kompleks yang larut dalam air.
Folat berguna untuk membantu menghasilkan sperma yang kuat dan sehat.
Contoh sayuran hijau yang kaya folat, yaitu: Bayam, Kale, Selada romaine, Kol brussel, dan Asparagus.
4. Salmon
Mengutip Motherly, salmon adalah salah satu sumber makanan hewani yang kaya asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 pada ikan dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.
Selain salmon, makanan hewani sumber asam lemak omega-3, meliputi Makarel, Teri, Herring, dan Sarden.
Untuk vegetarian, biji-bijian berikut ini bisa dikonsumsi sebagai taburan smoothie atau yogurt:
Jadi Anda tidak perlu khawatir jika Anda tidak suka ikan salmon.
5. Biji bunga matahari
Mengutip Verywell Family, biji bunga matahari panggang tanpa garam kaya akan vitamin E.
Vitamin E adalah nutrisi penting yang terbukti meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma pada beberapa orang.
Selain itu, biji bunga matahari penuh dengan folat dan selenium, yang penting untuk kesuburan pria dan wanita.
Biji bunga matahari juga merupakan sumber asam lemak omega-6 yang baik dan mengandung sejumlah kecil asam lemak omega-3.
6. Polong-polongan dan lentil
Mengutip Verywell Family, polong-polongan dan lentil adalah sumber serat dan folat yang sangat baik.
Keduanya sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon yang sehat.
Lentil juga mengandung polyamine spermidine tingkat tinggi, yang dapat membantu sperma membuahi sel telur.
Lentil dan polong-polongan juga tinggi protein, yang dapat membantu meningkatkan ovulasi yang lebih sehat.
Studi menunjukkan bahwa ketika 5 % kalori yang dimakan berasal dari protein nabati bukan hewani (khususnya ayam dan daging merah), risiko kemandulan akibat anovulasi turun lebih dari 50 %.
7. Delima
Mengutip Verywell Family, buah delima telah lama dikaitkan dengan manfaatnya untuk meningkatkan kesuburan.
Faktanya, buah delima sarat dengan antioksidan yang dapat meningkatkan kualitas sperma.
Dalam sebuah studi 2014, 70 pria dewasa yang tidak memiliki sperma yang cukup sehat diberi tablet ekstrak buah delima dan bubuk akar lengkuas.
Setelah 3 bulan perawatan, motilitas sperma meningkat sebesar 62 %.
8. Kuning telur
Mengutip Verywell Family, kuning telur memberikan banyak nutrisi penting, meliputi: Zat besi, Kalsium, Seng, Vitamin B6, Folat, dan Vitamin B12.
Kuning telur dari ayam yang dibesarkan di padang rumput sangat kaya akan asam lemak omega-3 (EPA dan DHA), yang meningkatkan kesuburan.
Vitamin A, D, E, dan vitamin K2 yang larut dalam lemak.
Mengutip Healthline, sebuah studi mencatat tingkat kehamilan yang kurang berhasil di antara pasangan di mana pria memiliki kadar vitamin D yang rendah.
Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hubungan antara vitamin ini dan kesuburan, tetapi tampaknya ada korelasi.
Jadi, Anda tinggal memilih makanan mana yang bisa Anda konsumsi atau suami Anda.
Semoga informasi ini bermanfaat!
Artikel ini telah tayang di Tribun-Bali.com dengan judul Tingkatkan Kesuburan Pria Setelah Mengonsumsi 8 Makanan Berikut Ini
| Source | : | TribunBali |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR