“Ini basa sehingga membantu menetralkan makanan asam. Untuk membuat smoothie isian yang rasanya enak, coba campurkan 1 cangkir stroberi, 1 pisang beku untuk membuatnya menjadi krim, 1 susu almond tanpa pemanis, dan 1 cangkir bayam.”
4. Oatmeal
Makanlah semangkuk oatmeal dan itu tidak hanya akan melapisi dan menyangga lapisan perut Anda, tetapi juga mengisi dan mengandung serat yang sehat.
Artkel berlanjut setelah video di bawah ini.
"Hindari memercikkan oatmeal Anda dengan krim kental," kata Mullin.
"Lemak tinggi, bahkan lemak sehat, mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat memicu refluks."
5. Sayuran berdaun hijau
Mungkin tampak tidak menarik untuk mengonsumsi salad jika Anda menderita asam lambung, tetapi semangkuk sayur cincang dapat bekerja sangat baik untuk mengakhiri serangan rasa sakit yang parah.
“Ketika orang mengatakan mereka mendapatkan refluks asam dari sayuran, biasanya karena saus berbasis krim atau keju dalam salad,” kata Chutkan.
“Semangkuk sayuran kukus atau sayuran cincang dengan jus lemon atau sedikit minyak zaitun akan mengurangi iritasi karena sayuran rendah lemak. Makanan tinggi lemak, sebaliknya, memperlambat pengosongan lambung dan dapat memicu refluks.”
6. Sayuran hijau
Sayuran seperti brokoli, asparagus, kacang hijau, seledri, dan kembang kol semuanya rendah asam.
"Ini membuat mereka menenangkan lapisan kerongkongan," kata Mullin. Tip: pastikan untuk membumbui mereka dengan rempah-rempah non-asam seperti basil dan oregano. Hindari rempah-rempah asam seperti bubuk cabai dan lada hitam.
Artikel ini telah tayang di Prevention.com dengan judul 9 Foods That Soothe Heartburn Naturally
| Source | : | prevention.com |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR