Para Ahli Sudah Mewanti-wanti, Duduk Di Toilet Lebih Dari 15 Menit Bisa Sebabkan Penyakit Berbahaya, STOP Kalau Masih Sayang Nyawa

Cara Mengatasi Susah BAB

Jika Anda sudah terserang sembelit atau wasir karena kebiasaan terlalu lama di toilet, Anda bisa melakukan cara ini untuk memperlancar BAB.

1. Makan makanan berserat tinggi

Melansir Healthline, mengonsumsi makanan berserat tinggi bisa mengatasi susah buang air besar.

Baca Juga: Satu Indonesia Kecolongan! Kebiasaan Bawa HP ke Toilet Ternyata Bisa Sebabkan Penyakit Berbahaya Ini dalam Tubuh, Bisa Sampai Operasi

Saat sembelit datang, coba makan banyak sayur dan buah, nasi merah, kacang-kacangan, atau roti gandum.

Untuk memudahkan kinerja pencernaan saat mengonsumsi makanan berserat tinggi, imbangi dengan minum banyak air putih.

Anda harus rutin memakannya setiap hari agar BAB jadi lebih lancar.

2. Rutin minum air putih

Hidrasi yang tepat juga merupakan salah satu cara mengatasi susah air besar.

Artikel berlanjut setelah video berikut.

PROMOTED CONTENT