Pilih susu nabati sebagai bahan dasar Anda, seperti almond, jambu mete, atau susu gandum, dan hangatkan dengan satu sendok teh kunyit rempah, yang memiliki kekuatan anti-inflamasi.
Aduk rata, maniskan dengan madu manuka, dan taburi dengan pala bubuk, cengkeh, dan/atau kayu manis di atasnya.
"Kombinasinya anti-inflamasi, dan madu manuka sangat bagus untuk kesehatan usus dan kekebalan tubuh," jelasnya.
3. Air biasa atau infused water buah
Ada alasan mengapa banyak orang menyimpan segelas air di samping tempat tidur mereka di malam hari.
Minuman ini bebas kalori, tidak mengandung gula tambahan, dan membuat Anda tetap terhidrasi.
Untuk tidur nyenyak di malam hari, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak air di pagi hari.
Minum terlalu banyak pada jam-jam sebelum tidur dapat membangunkan Anda di tengah malam untuk ke kamar mandi.
Itu sendiri tidak terlalu buruk, kecuali jika Anda seorang penidur ringan dan merasa sulit untuk tertidur kembali setelah Anda terbangun, W. Chris Winter, MD, penulis The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken dan Cara Memperbaikinya, beri tahu Health.
| Source | : | health.com |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR