Jadi Kebiasaan Banyak Orang, Minum Air Putih Sebelum Tidur Ternyata Bisa Datangkan Efek Buruk Ini Pada Tubuh, Mending Stop Daripada Menyesal

 

2. Bermain ponsel sebelum tidur

Menurut Harvard Health Publishing, ponsel dan layar TV dapat memancarkan blue light.

Yakni, spektrum cahaya yang mampu meningkatkan kewaspadaan.

Menatap blue light ponsel di malam hari bisa menekan produksi hormon melatonin yang mengganggu siklus dan kualitas tidur.

Mulai sekarang, berhentilah membuka ponsel sekitar 2 hingga 3 jam sebelum.

Baca Juga: SBY Divonis Kanker Prostat, Mantan Menteri Sampai Menangis Saat Tahu Kondisi Tempat Tidur SBY saat Temani Ani Yudhoyono Di RS

3. Makan sebelum tidur

Kebiasaan makan sebelum tidur dapat mempersulit tidur.

Pencernaan kita akan bekerja lebih keras sehingga sulit untuk beristirahat.

Selain itu, penting untuk menghindari makanan pedas dan tinggi lemak yang sulit dicerna oleh tubuh.

Jangan mengonsumsi makanan tersebut setidaknya tiga jam sebelum tidur, agar tidak mulas dan diare.

Artikel berlanjut setelah vidoe di bawah ini.

PROMOTED CONTENT